SNU

বুধবার ১৯ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: বাড়িতে বসেই থাকুন ফিট! ঘরে বসেই প্রিয়জনের সঙ্গে করুন এই কয়েকটি কাজ!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ এপ্রিল ২০২৪ ১৬ : ৪০


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল থেকেই সূয্যিমামার দাপট! বাইরে বইছে লু! এই গরমে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করা খুবই কষ্টকর। আবার চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, গরমেও একটু শরীরচর্চা করতে। শরীর সুস্থ রাখার এটাই মন্ত্র। তাহলে বরং বাড়িতে বসেই করুন শরীরচর্চা। রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
গ্রীষ্মকাল হল বছরের নিখুঁত সময়, যেখানে আপনি আপনার বন্ধু কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে অ্যাডভেঞ্চারে মেতে উঠতে পারেন। সন্ধেবেলায় একসঙ্গে হাঁটতে যাওয়া কিংবা সুইমিংপুলে সময় কাটান। সাঁতার খুব ভাল এক্সারসাইজ। কিংবা সাইকেল চালাতেও যেতে পারেন।
পেশী মজবুত করতে হলে নজর দিন স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ে। বাড়ির ভিতরে একটি ছোট জায়গা থাকলেই হবে। জিম সরঞ্জাম থাকা আবশ্যক নয়। পুশ আপ, স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক, লাঞ্জ করলে শরীর মজবুত হয়, পাশাপাশি বডি টোনিং হয়। কিন্তু ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ সেশন দিয়ে শুরু করুন। এতে পেশীতে টান লাগবে না।
একসঙ্গে যোগা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক শক্তিই বাড়ায় না, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামে বিভিন্ন আসন রয়েছে, যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, সূর্য নমস্কার হল সেরা ব্যায়াম । এছাড়া প্রাণায়াম ও ধ্যান করবেন।
একসঙ্গে জুম্বা করলেও উপকার পাবেন। এটি নিঃসন্দেহে ভাল কার্ডিও।




বিশেষ খবর

নানান খবর

ADD

নানান খবর

Lifestyle: মোবাইলে মন দিয়েছে খুদে? ওকে দিন কিছু সৃজন ভাবনা! ...

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Kartik Aryan: কোন ডায়েটে পেশীবহুল চাবুক চেহারা বানালেন 'চান্দু চ্যাম্পিয়ন' কার্তিক আরিয়ান? ...

Lifestyle: ত্বকের পরিচর্যায় কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান? ...

Lifestyle: ক্রনিক ডিজিজ কিংবা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্ল্যাক টি-এর উপকারিতা জানেন? ...

Relationship: এই কয়েকটি গুণ থাকলেই সঙ্গীর সঙ্গে আপনার সম্পর্ক হবে খোলা জানলার মতো! ...

Pet Care: গ্রীষ্মের দাবদাহে আপনার পোষ্যের শরীর ঠান্ডা রাখতে কী করবেন?...

Yoga: পশু অনুপ্রাণিত কোন যোগাসনে সুস্থ হবে শরীর?

Father's Day: পিতৃত্ব উদযাপনের দিনে বাবাকে দিন এই সব উপহার! রইল টিপস ...

Relationship: সম্পর্কে নেই কোনও গুরুত্ব ভালবাসা, অথচ আপনার আবেগ বাঁধভাঙা, কী করবেন?...

Parenting: অভিভাবকত্বের প্রক্রিয়া আপনাকে বার্ন আউট করছে? উপায় কী? ...

Lifestyle: আইফোনের এই নতুন ফিচারগুলি জানলেই যোগাযোগ হবে আরও সহজ! ...

Makeup: একটু রং, তাতেই বদলে যাবে লুক! রইল পপআপ মেকআপের খুঁটিনাটি...

Eye Health: এলার্জি, ড্ৰাই আইস, ইনফেকশন! গরমে চোখের সমস্যা এড়াতে কী কী সাবধানতা মেনে চলবেন?...

সোশ্যাল মিডিয়া



SNU