মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ এপ্রিল ২০২৪ ২০ : ৩১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্লাড প্রেসার আমাদের জীবনে সাধারণ রোগের মতোই। পরিমার্জিত জীবনধারার মাধ্যমে ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক রাখা সম্ভব। রক্তচাপ অতি উচ্চ মাত্রায় পৌঁছলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে । যেমন বুকে যন্ত্রণা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, চোখে অন্ধকার দেখা বা গ্লুকোমাও হতে পারে। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ায় অস্বাভাবিক নয়। আমাদের দেশে প্রতি তিন জনের মধ্যে একজন উচ্চ ব্লাড প্রেসারে আক্রান্ত। এটা সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব নয়। তবে নিয়মে চললে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় । অতিরিক্ত চিন্তা থেকেও বাড়তে পারে রক্তচাপ। মন শান্ত রাখতে যোগাভ্যাস উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, রোজকার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন শাকসবজি, পাকাকলা, বিট, রসুন ইত্যাদি।
১) শাকসবজি— যে সমস্ত শাকসবজিতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেগুলি খাওয়া ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের পক্ষে খুব ভাল। যেমন পালং, পুঁই, লেটুস। পালং, লেটুসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সাইড আছে। কিডনিকে সুস্থ রাখতে পটাসিয়াম খুবই উপকারী।
২) কলা— পাকা কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম আছে। ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পটাসিয়াম সাহায্য করে। সেই কারণে খাদ্যতালিকায় পাকা কলা অবশ্যই রাখবেন। রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৩) বিট— খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রিক অক্সাইড আছে। রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এই নাইট্রিক অক্সাইড মুখ্য ভূমিকা পালন করে। রক্তের ভেসেলগুলোকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
৪) রসুন— রসুন অ্যান্টিফাঙ্গাস, অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে। নাইট্রিক অক্সাইডকে বাড়াতে সাহায্য করে। পেশির সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং রক্তনালীকে পরিষ্কার রেখে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...