বুধবার ১৩ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ এপ্রিল ২০২৪ ১৮ : ৪২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গরমের সময়ে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে হাইড্রেশন। শরীর ঠাণ্ডা রাখা ছাড়াও, হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে, সর্বোপরি শরীর সুস্থ রাখতে হাইড্রেশন জরুরি। সেই কারণে গরমের সময়ে ডায়েটে বেশি করে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার কথা বলেন পুষ্টিবিদরা। ফলে আছে প্রয়োজনীয় ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ। এগুলো শুধুমাত্র আপনাকে গরমের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে না, আপনাকে সক্রিয় ও ফুরফুরে রাখতে সাহায্য করে।
তরমুজ:
এই গরমে আপনার প্রিয় বন্ধু হোক এই ফল। মিষ্টি এই ফলে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। সহজপাচ্য এই ফল অনায়াসেই আপনার মন খারাপ হতাশা দূর করতে পারে। শুধু সকালে নয় সন্ধের স্ন্যাক্স হিসাবেও আপনি এই ফল খেতে পারেন।
আম:
ফলের রাজা আম। সুস্বাদু এই ফলে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। গরমের দিনে মন ভাল করতে একটা আম যথেষ্ট। ডায়াবিটিস থাকলে অল্প পরিমাণে খেতে হবে। ইমিউনিটি বাড়াতে এই ফলের ঝুড়ি মেলা ভার।
শসা:
এই ফলের গুণ কারও অজানা নয়। ভিটামিন কে ম্যাগনেসিয়াম ,পটাশিয়াম, একাধিক গুণে ভরা এই ফল শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। খিদে কমে গেলে বা হজমের সমস্যাতেও এই ফল উপকারি।
পেঁপে:
এই ফলে আছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার ও প্রচুর পরিমাণে জল। ইমিউনিটি বাড়াতে গরমের দিনের প্রাতরাশে রাখুন পেঁপে। এটি হজমেও উপকারী।
বেল :
তাপ প্রবাহ থেকে শরীরের যাবতীয় ক্ষতি আটকাতে পাতে রাখুন বেল। ভিটামিন ও মিনারেলে ভরা এই ফল হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে উপকারী।
আনারস :
অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি গুণে ভরা এই ফল গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। স্যালাড হোক বা রায়তা, খাবারে সাহায্য করে আনারস। পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...
