শনিবার ১৬ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ মার্চ ২০২৪ ০০ : ৩৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া মানেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি চরমে। আধুনিক জীবনধারায় কোলেস্টেরল ডায়াবেটিস প্রায় ঘরে ঘরে। কিন্তু অনেকেই জানেন না হাই ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন অর্থাৎ এইচডিএল শরীরের জন্য কতটা উপকারী। এটি গুড কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত। শরীরকে তার সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যথাযথভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে এটি। শুধু তাই নয় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতেও এটি উপকারী। কিভাবে শরীরে এইচটিএল মাত্রা যথাযথ রাখবেন? এই বিষয়ে কী বলছেন পুষ্টিবিদ?
নিয়মিত শরীর চর্চা, এইচডিএল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সাইক্লিং, সাঁতার কাটা হাটা, এগুলো উপকারী।
ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখতে হবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড- এগুলোতে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সারাদিনে কিছুটা পরিমাণে বাদাম খেলেও আপনি উপকার পাবেন।
ডায়েট থেকে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট বাদ দিতে হবে। জাম ফুট ভাজাভুজি খাওয়া যাবেনা। পরিবর্তে অ্যাভোক্যাডো অল্প পরিমাণে ঘি খেতে পারেন। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খুবই ক্ষতিকারক। যেমন ময়দা পাস্তা, কার্বনেট ড্রিংক, ট্রান্স ফ্ল্যাট। এগুলো শরীরে এইচডিএল মাত্রা কমিয়ে দেয় উল্লেখযোগ্যভাবে। হেলদি স্ন্যাকসে মন দিন। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিন ।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
বাড়িতে গ্যাস সিলিন্ডার ব্যবহারের সময় খেয়াল রাখুন এইসব বিষয়, যে কোনোও বিপদ ঘনিয়ে আসার আগেই সাবধান হন...
শীতে ফাটা গোড়ালি দূর হবে মাত্র সাতদিনে, পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম, এই ঘরোয়া মলমেই পা হবে সুন্দর ...
স্লিভলেস পোশাকে লজ্জা? এই ঘরোয়া উপায়ে বগলের কালচে ছোপ দূর করুন এক নিমেষেই...
বাজার চলতি জ্যামের স্বাদ ভুলে যাবেন, বাড়িতে তৈরি এইসব জ্যামেই লুকিয়ে আসল পুষ্টি, শিশুরাও খাবে চেটেপুটে ...
চায়ের একঘেয়েমি কাটাতে শীতে খেয়ে দেখুন এইসব ভিন্ন স্বাদের চা, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে, এনার্জিও থাকবে তুঙ্গে ...
সাধের ছাদ বাগানকে রাখুন চিরসবুজ, সারের বিকল্প হিসেবে এইসব ঘরোয়া জিনিস ব্যবহারে হবে না পোকামাকড়ের উপদ্রব ...
সন্তানের হাতের লেখার উন্নতি নেই? স্পষ্ট ও পরিচ্ছন্ন লেখার জন্য মেনে চলুন এইসব উপায়...
চাল ভেজানো জল ফেলে দেন? এইভাবে ব্যবহার করলে এক সপ্তাহে দেখবেন ম্যাজিক...
ইমিউনিটি থাকবে চরমে, লাগবে না ওষুধের খরচ, সকালে এই পাতার চায়ে চুমুক দিলেই হবে না কোনও অসুখ...
নামিদামী কোম্পানির গ্লিসারিন নয়, শীতে বাড়িতেই তৈরি করুন সাবান, ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়ে উজ্জ্বল হবে গায়ের রং ...
শুকনো কাশিতে নাজেহাল বাড়ির খুদে সদস্যটি? সর্দিতে নিঃশ্বাস নিতেও কষ্ট হচ্ছে, ঘরোয়া এই তেল মালিশেই মিলবে আরাম...
চোখ ধাঁধানো হবে রুপের জেল্লা, শীতে মাখনের মতো নরম ত্বক পেতে ব্যবহার করুন ঘরোয়া এই ক্রিম ...
ম্যাট লিপস্টিক পরলেই শুকিয়ে যায় ঠোঁট? শীতে এইভাবে ঠোঁটের যত্ন নিলেই মিলবে উপকার...
রাতে ঘুম আসে না? ইনসমনিয়া নয় তো! এই পানীয় থেকেই মিলবে রেহাই, কাটবে অনিদ্রার সমস্যা ...
মেসেজে পছন্দের নারীর মন জিততে চান? শুধু এই কটা নিয়ম মানলেই কেল্লাফতে ...
