সোমবার ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ মার্চ ২০২৪ ০০ : ৩৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া মানেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি চরমে। আধুনিক জীবনধারায় কোলেস্টেরল ডায়াবেটিস প্রায় ঘরে ঘরে। কিন্তু অনেকেই জানেন না হাই ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন অর্থাৎ এইচডিএল শরীরের জন্য কতটা উপকারী। এটি গুড কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত। শরীরকে তার সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যথাযথভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে এটি। শুধু তাই নয় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতেও এটি উপকারী। কিভাবে শরীরে এইচটিএল মাত্রা যথাযথ রাখবেন? এই বিষয়ে কী বলছেন পুষ্টিবিদ?
নিয়মিত শরীর চর্চা, এইচডিএল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সাইক্লিং, সাঁতার কাটা হাটা, এগুলো উপকারী।
ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখতে হবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড- এগুলোতে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সারাদিনে কিছুটা পরিমাণে বাদাম খেলেও আপনি উপকার পাবেন।
ডায়েট থেকে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট বাদ দিতে হবে। জাম ফুট ভাজাভুজি খাওয়া যাবেনা। পরিবর্তে অ্যাভোক্যাডো অল্প পরিমাণে ঘি খেতে পারেন। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খুবই ক্ষতিকারক। যেমন ময়দা পাস্তা, কার্বনেট ড্রিংক, ট্রান্স ফ্ল্যাট। এগুলো শরীরে এইচডিএল মাত্রা কমিয়ে দেয় উল্লেখযোগ্যভাবে। হেলদি স্ন্যাকসে মন দিন। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিন ।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
গোটা শীতে থাকবেন সুস্থ! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঠান্ডায় ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
মাত্র ৪১ বছরেই সব শেষ! হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু এপিগামিয়ার সহ-প্রতিষ্ঠাতার...
চুল ঝরে পড়া বন্ধ হবে, লম্বা হবে চটজলদি, সরষের তেলে এইসব মিশিয়ে নিলেই চুল হবে ঘন কালো...
দৌড়ানো না হাঁটা, কোন কার্ডিওতে দ্রুত ওজন কমবে? সঠিক উত্তর জানলেই থাকবে সুস্বাস্থ্য...
চিনি ত্বকের জন্য মহৌষধি, ঘরোয়া এই বডি স্ক্রাবার ব্যবহার করলে ত্বক হবে উজ্জ্বল ও টানটান ...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
