শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Health: শরীরে গুড কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াবেন কীভাবে? রইল পুষ্টিবিদের পরামর্শ

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ মার্চ ২০২৪ ০০ : ৩৯Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া মানেই হার্টের সমস্যার ঝুঁকি চরমে। আধুনিক জীবনধারায় কোলেস্টেরল ডায়াবেটিস প্রায় ঘরে ঘরে। কিন্তু অনেকেই জানেন না হাই ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন অর্থাৎ এইচডিএল শরীরের জন্য কতটা উপকারী। এটি গুড কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত। শরীরকে তার সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যথাযথভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে এটি। শুধু তাই নয় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতেও এটি উপকারী। কিভাবে শরীরে এইচটিএল মাত্রা যথাযথ রাখবেন? এই বিষয়ে কী  বলছেন পুষ্টিবিদ?
নিয়মিত শরীর চর্চা, এইচডিএল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সাইক্লিং, সাঁতার কাটা হাটা, এগুলো উপকারী।
ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখতে হবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড- এগুলোতে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সারাদিনে কিছুটা পরিমাণে বাদাম খেলেও আপনি উপকার পাবেন।
ডায়েট থেকে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট বাদ দিতে হবে। জাম ফুট ভাজাভুজি খাওয়া যাবেনা। পরিবর্তে অ্যাভোক্যাডো অল্প পরিমাণে ঘি খেতে পারেন। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খুবই ক্ষতিকারক। যেমন ময়দা পাস্তা, কার্বনেট ড্রিংক, ট্রান্স ফ্ল্যাট। এগুলো শরীরে এইচডিএল মাত্রা কমিয়ে দেয় উল্লেখযোগ্যভাবে। হেলদি স্ন্যাকসে মন দিন। প্রয়োজনে ডাক্তারি পরামর্শ নিন ।




বিশেষ খবর

নানান খবর

শীঘ্রই আসছে...

নানান খবর

চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...

নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...

পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...

সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...

এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...

রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...

কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...

ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...

বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...

সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...

ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...

পুজোর সাজে নতুন রূপে

ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...

রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...

ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...



সোশ্যাল মিডিয়া



03 24