শুক্রবার ১৫ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১২ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত জীবনযাত্রায় কখন কী খাবেন সেটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! বিশেষত যখন আপনি অফিসে থাকেন। কম সময়ে পেটভরা খাবার খেতে হবে এই চিন্তায় কপালে ভাঁজ পড়ে অনেকেরই। সেক্ষেত্রে প্রোটিন সমৃদ্ধ র্যাপ হতে পারে একটি ভাল বিকল্প। সুস্বাদু এই খাবার পছন্দ করেন ছোট থেকে বড় সকলেই।
র্যাপ তৈরি করতে আপনি যদি মাল্টিগ্রেইন আটা নেন তাহলে আপনার ডায়েটে ফাইবারের লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন সহজেই। সঙ্গে রাখুন কিছু লিন প্রোটিন। যেমন চিকেন। মরশুমি সবজি নিতে ভুলবেন না।
নিরামিষ প্রোটিন র্যাপ বানাতে আপনি নিতে পারেন ছোলা। সঙ্গে গাজর, বীনস, ব্রোকোলি, বেলপেপার, পেঁয়াজ, তাজা ধনেপাতা। স্বাদ বাড়াতে নিরামিষ মেয়োনিজ, পাতি লেবুর রস ও চাট মশলা ব্যবহার করতে পারেন। চাইলে আপনি স্ম্যাশড পনির নিতে পারেন। আর এর সঙ্গে চাই ছোট এক বাটি স্যালাড। লাঞ্চে হোক বা সন্ধের স্ন্যাকসে এই খাবার আপনি খেতেই পারেন। এটা অতিরিক্ত ক্যালরি নেই। তাই ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব বেশি অসুবিধা হবে না আপনার। শুধু তাই নয় বাচ্চাদের টিফিনেও আপনি এই খাবারটি দিতে পারেন। সেক্ষেত্রে মেয়োনিজের বদলে ব্যবহার করুন টমেটো সস। শুধু হেলদি খাবার খেলেই হবে না আপনি কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন সেটা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চায়ের একঘেয়েমি কাটাতে শীতে খেয়ে দেখুন এইসব ভিন্ন স্বাদের চা, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে, এনার্জিও থাকবে তুঙ্গে ...
ব্যস্ততার ফাঁকে রান্না করা খাবার গরম করে খাচ্ছেন? জানুন কোন নির্দিষ্ট খাবারগুলো বয়ে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ ...
ফ্রিজে রাখা খাবার অল্পদিনেই নষ্ট হয়ে যায়? জানুন কী কী নিয়ম মেনে চলতে পারলে খাবার থাকবে সতেজ...
সাধের ছাদ বাগানকে রাখুন চিরসবুজ, সারের বিকল্প হিসেবে এইসব ঘরোয়া জিনিস ব্যবহারে হবে না পোকামাকড়ের উপদ্রব ...
সন্তানের হাতের লেখার উন্নতি নেই? স্পষ্ট ও পরিচ্ছন্ন লেখার জন্য মেনে চলুন এইসব উপায়...
চাল ভেজানো জল ফেলে দেন? এইভাবে ব্যবহার করলে এক সপ্তাহে দেখবেন ম্যাজিক...
ইমিউনিটি থাকবে চরমে, লাগবে না ওষুধের খরচ, সকালে এই পাতার চায়ে চুমুক দিলেই হবে না কোনও অসুখ...
নামিদামী কোম্পানির গ্লিসারিন নয়, শীতে বাড়িতেই তৈরি করুন সাবান, ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়ে উজ্জ্বল হবে গায়ের রং ...
শুকনো কাশিতে নাজেহাল বাড়ির খুদে সদস্যটি? সর্দিতে নিঃশ্বাস নিতেও কষ্ট হচ্ছে, ঘরোয়া এই তেল মালিশেই মিলবে আরাম...
চোখ ধাঁধানো হবে রুপের জেল্লা, শীতে মাখনের মতো নরম ত্বক পেতে ব্যবহার করুন ঘরোয়া এই ক্রিম ...
ম্যাট লিপস্টিক পরলেই শুকিয়ে যায় ঠোঁট? শীতে এইভাবে ঠোঁটের যত্ন নিলেই মিলবে উপকার...
রাতে ঘুম আসে না? ইনসমনিয়া নয় তো! এই পানীয় থেকেই মিলবে রেহাই, কাটবে অনিদ্রার সমস্যা ...
মেসেজে পছন্দের নারীর মন জিততে চান? শুধু এই কটা নিয়ম মানলেই কেল্লাফতে ...
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
