শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১২ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত জীবনযাত্রায় কখন কী খাবেন সেটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! বিশেষত যখন আপনি অফিসে থাকেন। কম সময়ে পেটভরা খাবার খেতে হবে এই চিন্তায় কপালে ভাঁজ পড়ে অনেকেরই। সেক্ষেত্রে প্রোটিন সমৃদ্ধ র্যাপ হতে পারে একটি ভাল বিকল্প। সুস্বাদু এই খাবার পছন্দ করেন ছোট থেকে বড় সকলেই।
র্যাপ তৈরি করতে আপনি যদি মাল্টিগ্রেইন আটা নেন তাহলে আপনার ডায়েটে ফাইবারের লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন সহজেই। সঙ্গে রাখুন কিছু লিন প্রোটিন। যেমন চিকেন। মরশুমি সবজি নিতে ভুলবেন না।
নিরামিষ প্রোটিন র্যাপ বানাতে আপনি নিতে পারেন ছোলা। সঙ্গে গাজর, বীনস, ব্রোকোলি, বেলপেপার, পেঁয়াজ, তাজা ধনেপাতা। স্বাদ বাড়াতে নিরামিষ মেয়োনিজ, পাতি লেবুর রস ও চাট মশলা ব্যবহার করতে পারেন। চাইলে আপনি স্ম্যাশড পনির নিতে পারেন। আর এর সঙ্গে চাই ছোট এক বাটি স্যালাড। লাঞ্চে হোক বা সন্ধের স্ন্যাকসে এই খাবার আপনি খেতেই পারেন। এটা অতিরিক্ত ক্যালরি নেই। তাই ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব বেশি অসুবিধা হবে না আপনার। শুধু তাই নয় বাচ্চাদের টিফিনেও আপনি এই খাবারটি দিতে পারেন। সেক্ষেত্রে মেয়োনিজের বদলে ব্যবহার করুন টমেটো সস। শুধু হেলদি খাবার খেলেই হবে না আপনি কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন সেটা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...