লাইফস্টাইল | Lunch: হেলদির র‍্যাপে ভরা থাক লাঞ্চবক্স!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১২ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত জীবনযাত্রায় কখন কী খাবেন সেটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ! বিশেষত যখন আপনি অফিসে থাকেন। কম সময়ে পেটভরা খাবার খেতে হবে এই চিন্তায় কপালে ভাঁজ পড়ে অনেকেরই। সেক্ষেত্রে প্রোটিন সমৃদ্ধ র‍্যাপ হতে পারে একটি ভাল বিকল্প। সুস্বাদু এই খাবার পছন্দ করেন ছোট থেকে বড় সকলেই।
র‍্যাপ তৈরি করতে আপনি যদি মাল্টিগ্রেইন আটা নেন তাহলে আপনার ডায়েটে ফাইবারের লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন সহজেই। সঙ্গে রাখুন কিছু লিন প্রোটিন। যেমন চিকেন। মরশুমি সবজি নিতে ভুলবেন না।
নিরামিষ প্রোটিন র‍্যাপ বানাতে আপনি নিতে পারেন ছোলা। সঙ্গে গাজর, বীনস, ব্রোকোলি, বেলপেপার, পেঁয়াজ, তাজা ধনেপাতা। ‌ স্বাদ বাড়াতে নিরামিষ মেয়োনিজ, পাতি লেবুর রস ও চাট মশলা ব্যবহার করতে পারেন। চাইলে আপনি স্ম্যাশড পনির নিতে পারেন। আর এর সঙ্গে চাই ছোট এক বাটি স্যালাড। লাঞ্চে হোক বা সন্ধের স্ন্যাকসে এই খাবার আপনি খেতেই পারেন। এটা অতিরিক্ত ক্যালরি নেই। তাই ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব বেশি অসুবিধা হবে না আপনার। শুধু তাই নয় বাচ্চাদের টিফিনেও আপনি এই খাবারটি দিতে পারেন। সেক্ষেত্রে মেয়োনিজের বদলে ব্যবহার করুন টমেটো সস। শুধু হেলদি খাবার খেলেই হবে না আপনি কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন সেটা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।

আগের খবর

Alia Bhatt: বন্ধুর বিয়েতে কেমন সাজবেন ? অনুপ্রেরণা হোক আলিয়ার ভেলভেট শাড়ি লুক!

পরের খবর

Health: শেষপাতে মিষ্টি খেতে প্রাণ চায়? এই অভ্যাস নিয়ে কী বলছে গবেষণা?