শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দ্রুতগতির বিশ্বে, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, ল্যাপটপের ব্যবহার মানসিক চাপের একটি সাধারণ কারণ । শুধু তাই নয় এর থেকে বাড়ে চোখের স্ট্রেস। জনৈক চিকিৎসকের মতে,চোখের স্ট্রেন কমাতে বেশ কিছু সহজ ব্যায়াম খুব কার্যকরী। অফিসের চেয়ারে বসেও কয়েক মিনিটের বিরতিতে আপনি সেগুলো প্র্যাকটিস করে নিতে পারবেন।
১. চোখের মণি ওপরে-নিচে , দুপাশে ঘোরান। সেকেন্ডে দশবার। পুনরাবৃত্তি করুন।
২. এক মিনিট চোখের পাতা বন্ধ করে রাখুন। এতে চোখ সতেজ হবে।
৩. পামিং এমন একটি কৌশল যা চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে। এক জায়গায় আরাম করে বসুন এবং আপনার হাতের তালু এক সঙ্গে ঘষুন। এবার আলতো করে আপনার হাতের তালু চোখের উপর রাখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং রিল্যাক্স করুন। হাতের তালুর থেকে উৎপন্ন তাপ আপনার চোখের স্ট্রেন কমাবে।
৪. চোখের চাপ কমানোর আরেকটি শক্তিশালী কৌশল হল ব্লিঙ্কিং। শুধু একটু সচেতন হোন এবং প্রতি সেকেন্ডে ২০ বার চোখের পাতা ঝাপটান। এই সাধারণ কাজটি আপনার চোখকে লুব্রিকেটেড রাখবে, চোখের চাপ এবং অস্বস্তির সম্ভাবনা কমাবে।
৫. চোখের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য প্রথমত, আপনার চোখের কাছাকাছি একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন। তারপরে, একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর একই অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েক মিনিট এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। যাঁদের স্ক্রিন টাইম মাত্রাতিরিক্ত তাঁদের জন্য এই ব্যায়াম খুবই উপকারী।
৬. আই রোলিং একটি সহজ কৌশল । চোখ, ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘোরাতে হবে। এটি চোখের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
৭. হাত সামনের দিকে সোজা রেখে একটি পেন্সিল কিংবা পেন ধরুন এবং ধীরে ধীরে এটি আপনার নাকের দিকে নিয়ে যান। তারপরে আবার আপনার হাত সোজা করুন। এই সময় মাথা নড়াচড়া করবেন না। এই ব্যায়াম চোখের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...