লাইফস্টাইল | Eye Health: অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমে চাপ পড়ছে চোখে? অফিসের ডেস্কে বসেই করুন এই কয়েকটি কাজ!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: দ্রুতগতির বিশ্বে, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, ল্যাপটপের ব্যবহার মানসিক চাপের একটি সাধারণ কারণ । শুধু তাই নয় এর থেকে বাড়ে চোখের স্ট্রেস। জনৈক চিকিৎসকের মতে,চোখের স্ট্রেন কমাতে বেশ কিছু সহজ ব্যায়াম খুব কার্যকরী। অফিসের চেয়ারে বসেও কয়েক মিনিটের বিরতিতে আপনি সেগুলো প্র্যাকটিস করে নিতে পারবেন।

১. চোখের মণি ওপরে-নিচে , দুপাশে ঘোরান। সেকেন্ডে দশবার। পুনরাবৃত্তি করুন।
২. এক মিনিট চোখের পাতা বন্ধ করে রাখুন। এতে চোখ সতেজ হবে।
৩. পামিং এমন একটি কৌশল যা চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে। এক জায়গায় আরাম করে বসুন এবং আপনার হাতের তালু এক সঙ্গে ঘষুন। এবার আলতো করে আপনার হাতের তালু চোখের উপর রাখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং রিল্যাক্স করুন। হাতের তালুর থেকে উৎপন্ন তাপ আপনার চোখের স্ট্রেন কমাবে।
৪. চোখের চাপ কমানোর আরেকটি শক্তিশালী কৌশল হল ব্লিঙ্কিং। শুধু একটু সচেতন হোন এবং প্রতি সেকেন্ডে ২০ বার চোখের পাতা ঝাপটান। এই সাধারণ কাজটি আপনার চোখকে লুব্রিকেটেড রাখবে, চোখের চাপ এবং অস্বস্তির সম্ভাবনা কমাবে।
৫. চোখের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য প্রথমত, আপনার চোখের কাছাকাছি একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন। তারপরে, একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর একই অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েক মিনিট এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। যাঁদের স্ক্রিন টাইম মাত্রাতিরিক্ত তাঁদের জন্য এই ব্যায়াম খুবই উপকারী।
৬. আই রোলিং একটি সহজ কৌশল । চোখ, ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘোরাতে হবে। এটি চোখের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
৭. হাত সামনের দিকে সোজা রেখে একটি পেন্সিল কিংবা পেন ধরুন এবং ধীরে ধীরে এটি আপনার নাকের দিকে নিয়ে যান। তারপরে আবার আপনার হাত সোজা করুন। এই সময় মাথা নড়াচড়া করবেন না। এই ব্যায়াম চোখের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।