রবিবার ০২ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৮ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৪ : ৪৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গুটি গুটি পায়ে শীত এসেই গেল। আর শীতকাল মানেই এক রাশ আলস্য, লেপ-কম্বল থেকে উঠে শরীরচর্চায় অনিহা। সারা বছর নিয়ম মেনে ব্যায়াম করলেও ঠান্ডার সময়ে সেই অভ্যাসে খানিকটা অনিয়ম হয়। কিন্তু শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। তাহলে জিমে না গিয়ে বা খুব বেশি কায়িক পরিশ্রম না করেও কীভাবে শীতকালে ব্যায়াম করবেন? জেনে নিন।
হাঁটা বা জগিং- শীতকালে দিন শুরু করতে দৌড়, জগিং কিংবা হাঁটার মাধ্যমে। এতে এক নিমেষে যেমন আলস্য কেটে যাবে, তেমনই সারাদিন থাকবেন চনমনে। নিয়মিত জগিং কিংবা হাঁটলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
স্ট্রেচিং- হাঁটা বা জগিং করার পর খানিকটা স্ট্রেচিং করুন। বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইড করতে পারেন। এতে শরীরে পেশির সঞ্চালন ঠিক থাকবে। পেশিতে টান ধরা কিংবা পেশির যে কোনও অসুখও প্রতিরোধ করা যাবে।
সূর্যপ্রণাম- যে কোনও ধরনের যোগাসন শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। সূর্য প্রণাম এমন একটি ব্যায়াম যাতে সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সঞ্চালন হয়। যার মধ্যে অন্যতম সূর্যপ্রণাম। সকালে উঠে রোজ সূর্যপ্রণাম করলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়।
প্রাণায়ম- শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য প্রাণায়ম অত্যন্ত কার্যকরী। শীতকালে খানিকক্ষণ প্রাণায়াম করলে শরীর থাকবে সুস্থ। এই যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত প্রাণায়ামের অভ্যাস খুবই উপকারী।
ধ্যান- শুধু শরীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবে সুস্থ থাকাও জরুরি। যার জন্য রোজ খানিকক্ষণ ধ্যান করতে পারেন। এতে অস্থিরতা কমবে, বাড়বে একাগ্রতা। মন শান্ত হবে।
#WorkoutTips #followthesetipsforworkoutifyoufeellazyinwinter#HealthTips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
সরস্বতী পুজোর আগে কুল খেলে কি সত্যিই দেবী রুষ্ট হন? নাকি নেপথ্যে অন্য কোনও কারণ?...
অবিবাহিতদের দীর্ঘদিনের আশা পূর্ণ হবে সরস্বতী পুজোর দিন! প্রেম জীবন কেমন কাটবে? কী বলছে রাশিফল?...
সরস্বতী পুজোয় ভোগের খিচুড়ির হবে সেরা স্বাদ, ঝটপট জেনে নিন 'সিক্রেট' টিপস...
সরস্বতী পুজোয় কেন হলুদ পোশাক পরার রীতি? এই রঙের সঙ্গে বাগদেবীর কী সম্পর্ক? জানুন আসল কারণ ...
সরস্বতী পুজোর আগে বাড়িতেই করুন কেরাটিন ট্রিটমেন্ট, এই মাস্কের জাদুতে ৩০ মিনিটে ফিরবে চুলের হাল...
নিমেষে গায়েব হবে জেদি ট্যান থেকে কালচে দাগ-ছোপ! পার্লারে নয়, ঘরোয়া এই ব্লিচেই ফিরবে জেল্লা ...
মুহূর্তেই বদলে যাবে মণির রঙ! কীভাবে! জানুন খরচ, চাইলে করতে পারবেন আপনিও ...
অফিসে রোজ নাইট শিফট? জানুন কীভাবে শরীরের খেয়াল রাখলে ছুঁতে পারবে না রোগভোগ ...
মোমের মতো গলবে মেদ, জব্দ হবে কোলেস্টেরল-সুগার! পরিচিত এই মশলাতেই লুকিয়ে বহু রোগের প্রতিকার...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
মেকআপ ছাড়াই হবেন নজরকাড়া, হবু কনেরা শুধু মেনে চলুন ৫ নিয়ম ...
চোখ রাঙাচ্ছে কোলেস্টেরল? রোজের পাতে রাখুন এই কটি সবজি, ৭ দিনে ফিরবে হার্টের হাল ...
মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট বাদ দিন, নিয়মিত এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
সরস্বতী পুজোয় বাড়িতে খিচুড়ি রাঁধবেন? রইল তিন রকমের খিচুড়ির সহজ রেসিপি...
বাড়ছে গুলেন বেরি আতঙ্ক! বিপদ ঠেকাতে কী কী খাবার এড়িয়ে চলবেন? কোন খাবার খাবেন? জানুন বিশেষজ্ঞদের পরমর্শ...
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? সাবধান! রোজের পাতে ভুলেও রাখবেন না এই সব খাবার...
ফেব্রুয়ারিতে চার গ্রহের স্থান বদলে সৌভাগ্যের শীর্ষে ৫ রাশি, অঢেল টাকাপয়সা,বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের? ...
