রবিবার ২২ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ নভেম্বর ২০২৩ ১৫ : ২৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সাধারণত রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার ঢাল হয়ে দাঁড়ায়। একথা সকলেই আমরা জানি যে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একদিনে তৈরি হয় না।এর জন্য প্রয়োজন নিয়মিত সুষম খাবার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য কী করতে হবে সে সম্পর্কে আলোচনা করা হলেও, ডায়েটের কোন ভুলে ইমিউনিটি কমে যেতে পারে সে নিয়ে আলোচনাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কী স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেও দুর্বল বোধ করছেন? আপনি কী প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন? আপনার উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার ডায়েট পুনর্মূল্যায়ন করার সময় এসেছে। কম ক্যালোরির ডায়েট আপনার বিপাককে ধীর করে। শরীর তখন ধীরে ধীরে ক্যালোরি পোড়ায়। এবং আপনি সাধারণত দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ ওজন পুনরুদ্ধার করেন। থেরাপিস্টদের মতে, ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে বিশ্ব জুড়ে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। ডায়েটের কারণে অনেকেই প্রাতরাশ খান না। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ডায়েট চলাকালীন সবজি, ফল খাওয়া হয় বেশি। সেই তুলনায় জল খাওয়া কমে যায়। এতে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে। পাশাপাশি ইমিউনিটিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ব্যালেন্স ডায়েটে প্রয়োজনীয় মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকা গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষায়, অনেকে কার্বোহাইড্রেটের মতো নির্দিষ্ট পুষ্টি বর্জন করেন। এবং শুধুমাত্র প্রোটিন এবং ফাইবারের উপর নির্ভর করেন। এতে ইমিউনিটির ওপর প্রভাব পড়ে। স্ন্যাকিং সম্ভবত প্রথম জিনিস যা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবস্থা পেতে এড়িয়ে চলেন সকলেই । তবে সবসময় মনে রাখবেন, কোনও কিছুই শরীরের জন্য অতিরিক্ত ভাল নয়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
স্বাস্থ্য থেকে শিক্ষা, কোন রাশি যাবে উন্নতির শিখরে নাকি আসবে বাধা, জানুন একঝলকে এই চার রাশির আজকের রাশিফল ...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
ঘুরতে যেতে চান, আগামী বছর রয়েছে ৯টি লম্বা উইকেন্ড! দেখে নিন ২০২৫-এর ছুটির ক্যালেন্ডার...
অফিসের শেষে বিয়েবাড়ি? জানুন কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া...
শত অনিয়মেও বাড়বে না ওজন! ৩ সহজ নিয়ম মানলেই মোমের মতো গলবে মেদ ...
কমলালেবু কিনতে গিয়ে ঠকছেন? এই কটি টিপস মানলেই সহজে চিনবেন মিষ্টি লেবু...
৩, ৪ নাকি ৫ বার! সুস্থ থাকতে সারাদিনে কতবার খাওয়া উচিত? প্রচলিত ধারণা ছেড়ে জানুন আসল হিসেব...
