বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ মার্চ ২০২৪ ২০ : ০৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে শরীরে বাহ্যিক কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়। ঠান্ডা লাগা, জ্বর-সর্দি-কাশি এগুলো যেমন আছে, ত্বকের অ্যালার্জি চুল পড়ার সমস্যা বা রুক্ষ চুলের সমস্যাও দেখা দেয়। চুলের যেকোনও সমস্যা রুখতে পর্যাপ্ত পুষ্টি খুব জরুরী। চুলের বৃদ্ধি, স্কাল্পের সমস্যা, সর্বোপরি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব অনেক।
কোন ধরনের খাবার রাখবেন রোজকার ডায়েটে?
ভিটামিন এ:
এটি একটি ফ্যাট-সলিউবেল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য উপকারী। ডিম, চিংড়ি মাছ, ছোট মাছ, পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর, কুমড়ো এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। সারাদিনে খুব অল্প পরিমাণে হলেও এই উপাদানগুলি রাখুন আপনার ডায়েটে।
ভিটামিন বি:
এটি কোলাজেন উৎপাদনে কার্যকরী। চুল ভেঙ্গে যাওয়া, রুক্ষ হয়ে যাওয়ার হাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি। দুগ্ধজাত প্রোডাক্ট, চিকেন এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি আছে।
ভিটামিন ডি:
চুলের ফলিসিলস , স্ক্যাল্পের সমস্যার জন্য ভিটামিন ডি খুব উপকারী। মাছ, দুধ ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না।
ভিটামিন ই:
তাজা শাকসবজি, বিভিন্ন ধরনের বাদামে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। যা চুলের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
ভিটামিন কে:
স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন মাত্রা যথাযথ রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ব্রকোলি , পালংশাক এই ভিটামিনে ভরপুর।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...