বুধবার ০৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ জুন ২০২৪ ২০ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুষ্টিবিদের মতে, যা আপনি খান তা-ই প্রতিফলিত হয় আপনার শরীরে। সেক্ষেত্রে ব্যক্তিবিশেষে একজন কী খাচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু শরীর নয়, একজন ব্যক্তির রোগের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে অনেক সময় নির্দিষ্ট ডায়েট নির্ধারণ করেন পুষ্টিবিদরা।
হার্টের সমস্যায় ভুগছেন যাঁরা কেমন হওয়া উচিত তাঁদের ডায়েট? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা ?
সবুজ শাক-সবজি খান বেশি করে। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এছাড়াও থাকে ভিটামিন কে, যা আর্টারির জন্য খুব ভাল।
স্ট্র বেরি, ব্লু বেরি, এগুলো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যে উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ছাড়াও এতে আছে অ্যান্থোসাইনিন্স। যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এবংহ ইনফ্লেমেশন কমায়।
ম্যাকরেল ও যে কোনও ধরনের চর্বিযুক্ত মাছে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। পাশাপাশি এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ডাল ও দানাশস্য হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায় অনেকটা। হাইপারটেনশন কম করতেও সাহায্য করে।
ডায়েটে নিয়মিত রাখুন আখরোট। এটি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম ও কপারের গুণে ভরপুর। যা হার্টের জন্য উপকারী।
এছাড়াও খুব অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট রাখুন ডায়েটে। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েডস হার্টের সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে অনেকটাই।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
৭ দিনে ঢাকবে টাক, পাতলা চুল হবে ঘন! এই ফুলের কন্ডিশনারেই ফিরবে রুক্ষ-শুষ্ক চুলের হাল...
দাম্পত্যে সুখ নেই? জানুন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বাড়াবেন টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ ...
ভালবাসা কি নেশা? প্রেমে পড়ার পিছনে বিজ্ঞানের জটিল রসায়ন জানলে চমকে যাবেন...
সোলো ট্রিপ প্ল্যান করছেন? নির্ভাবনায় ঘুরতে মেনে চলুন সহজ ৫ টিপস...
ঋণে জর্জরিত? হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? ৫ নিয়ম মানলেই মাসের শেষেও পকেট থাকবে ভারী...
মরশুম বদলে সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় নেই? সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট এইভাবে যত্ন নিলেই থাকবে ত্বকের জেল্লা...
অল্প গরম পড়তেই শরীরে দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই কমবে সমস্যা ...
চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান ৫ সুস্বাদু পদ...
রাতে আর এপাশ-ওপাশ নয়, শুলেই আসবে ঘুম! মাত্র দুটি কৌশলে চিরতরে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ? বলে দেবে জিভের রং! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
কিছুতেই আত্মীয়ের নাম মনে করতে পারছেন না? অ্যালঝাইমার্সের লক্ষণ নয়তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?...
হাজার যত্নেও অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? রোজের এই সব অভ্যাসই চুল পড়ার জন্য দায়ী নয় তো!...
কথায় কথায় মিথ্যে বলেন কোন রাশির মানুষেরা? উত্তর জানলে আর ঠকবেন না ...
