শুক্রবার ১৭ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ৪২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বছর শেষের মরশুমটা একেবারে মন ভাল করা। পছন্দসই খাওয়াদাওয়া করা যায়। হজমের কোনও সমস্যা হয় না। অন্যান্য মরশুমের তুলনায় শীতকালে শরীরের শক্তি বাড়ে। পাল্লা দিয়ে বাড়ে খিদে। থেরাপিস্টের মতে, ঠান্ডা পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই খাদ্যাভ্যাসে বেশ কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, চাল, গম, গুড়, তিল, তেল, সব রকমের ফল ও সবজি এই সময় ডায়েটে রাখা খুব জরুরি। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, এই সময় মদ্যপানের পরিমাণ বেড়ে যায়। আয়ুর্বেদ মতে, এই সময়ে কফ দোষ ধীরে ধীরে শরীরে জমা হতে থাকে। এই কফ, জল এবং মাটির উপাদান দিয়ে তৈরি। যা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হার্ট ব্লকেজ এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা যেমন ব্রঙ্কাইটিস, সাইনোসাইটিস, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ইত্যাদির প্রকোপ বাড়িয়ে দেয়।
কী করবেন?
শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। এটি সব ধরনের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার জন্য উপকারী। মন ভাল রাখার জন্য যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত। খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার যোগ করুন। যেমন তাজা ফল, গোটা শস্য এবং সবুজ শাক সবজি। প্রতিদিন সকালে এক কাপ গরম জলে ১/২ চা চামচ শুকনো আদাগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। অল্প করে খান। এটি একটি ভাল ডিটক্স ওয়াটার।
রান্নায় হলুদ, আদা, মেথি , এলাচ, জিরে, গোলমরিচ, দারচিনি, লবঙ্গ, রসুন বেশি করে ব্যবহার করুন। এই সব মশলা শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্র সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।
ত্বকের যত্ন তিলের তেল দিয়ে বডি মাসাজ করুন। এটি শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে, রক্তসঞ্চালন যথাযথ রাখতে সাহায্য করে। রাসায়নিক যুক্ত প্রসাধনীর বদলে বাড়িতেই বানিয়ে নিন ময়েশ্চারাইজার। নারকেল তেল, রোজ অয়েল আর শিয়া বাটার বাল করে মিশিয়ে একটি কৌটোয় সংরক্ষণ করুন। প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার করুন সারা শীতে।
এড়িয়ে চলুন:
অতিরিক্ত পরিমাণে ভাজা খাবার, নুন, চিনি, সাদা তেল, ময়দা এবং বিশেষ করে মদ্যপান।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুধু উপোস-কড়া ডায়েট নয়, এই সব নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর আসল রহস্য! চটজলদি মেদ ঝরাতে জানুন ...
হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? নিয়মিত এই সব নিয়ম মানলেই রাতারাতি ভরবে পকেট, টাকার পাহাড়ে থাকবেন আপনি...
শীতে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! কেন জানেন? বিপদ এড়াতে মেনে চলুন এই সব নিয়ম ...
শুক্রের দারুণ চালে রাতারাতি বিরাট অর্থপ্রাপ্তি! আজ থেকে টাকার গদিতে ৩ রাশি, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কাদের? ...
দিনকেদিন কেন বাড়ছে অনিদ্রার সমস্যা? এই সব নিয়ম মানলে বিছানায় শুলেই ঝটপট আসবে ঘুম...
৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা, অভিনেত্রীর মতো যৌবন ধরে রাখতে চান? এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে আসল রহস্য...
অফিস-বাড়ি সামলাতে নাজেহাল? এই ৫ কৌশলেই সহজে করতে পারবেন টাইম ম্যানেজমেন্ট...
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
চা না কফি, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? না জেনে চুমুক দিলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি...
বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, পাঁচ ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই জব্দ হবে ব্রণ, রাতারাতি ফিরবে ত্বকের জৌলুস...
ক্রমশ বাড়ছে সঙ্গমে অনীহা? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যৌন মিলনের ইচ্ছে...
রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক? জানুন বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক এলডিএল-এইচডিএল মাত্রা কত ...
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
মকর সংক্রান্তিতে পিঠে পুলি উৎসবে শামিল 'মায়া সত্য ভ্রম'র তারকারা, মিষ্টিমুখের সঙ্গে থাকল আর কোন চমক? ...
রাতভর অফিসের কাজ? নাইট শিফটে এইভাবে শরীরের খেয়াল রাখলেই ভোগাবে না রোগভোগ...
মার্কিন মুলুকের ১৭টি রাজ্যে ১০ কোটি আমেরিকাবাসীদের জন্য নিষিদ্ধ হল কুখ্যাত যৌন উত্তেজক সাইট! কী তাঁদের ‘অপরাধ’?...
মকর সংক্রান্তিতে কেন পিঠে বানানোর নিয়ম জানেন? নেপথ্যের আসল ইতিহাস জানলে অবাক হবেন...
শীতে খুশকি? প্রাণ হারিয়ে চুল রুক্ষ্ম-শুষ্ক? বাজারচলতি নামীদামি শ্যাম্পু নয়, এই ভেষজ উপাদানই করবে কামাল ...
