শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৪ : ৪০
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত কর্মজীবন। কাজের চাপে সারাদিন অনিয়ম। এদিকে বাড়ছে কোলেস্টেরল। ঘরোয়া উপায়ে তা নিয়ন্ত্রণে আনবেন কীভাবে? রইল টিপস।
চিয়াসিড ভেজানো জল খান। এতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
সাধারণ চায়ের বদলে, সকালবেলা চুমুক দিন হলুদ চায়ে। হলুদে আছে আন্টি ইনফ্লামেটরি প্রপার্টি যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
ওটসে আছে বিটা-গ্লুকানস। যা খারাপ কোলেস্টেরলের প্রভাব কম করে।
ব্রেকফাস্টে বিটের জুস খেলেও উপকার পাবেন। এতে আছে নাইট্রেটস। যা রক্ত নালীর কার্যকারিতা উন্নত করে।
এছাড়া, গ্রিন-টি ও হিবিস্কাস-টি উপকারী। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ঈষৎ উষ্ণ গরম জলে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে খান। সমীক্ষা বলছে, কোলেস্টেরন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এর ভূমিকা অনেক।
পাশাপাশি মন দিতে হবে শরীর চর্চায়। কমপক্ষে একটু হাঁটাহাঁটি করতে হবে রোজ। এছাড়াও, খেয়াল রাখতে হবে রোজকার ডায়েটের দিকে। অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। ভাজাভুজি, ফাস্টফুড একেবারেই বাদ। চিনি, মিষ্টি একেবারেই না। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ওবেসিটি থেকে দূরে থাকতে হবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
