শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ ডিসেম্বর ২০২৪ ১২ : ৩৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল অল্প বয়সেই শরীরে থাবা বসায় ডায়াবেটিস। নেপথ্যে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, অনিয়মিত জীবনযাপন, শরীরচর্চার অভাব সহ আরও অনেক কারণ। তবে কারণ যাই হোক না কেন রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে গেলে আরও শারীরিক জটিলতা শুরু হয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভাসে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
ড্রাই ফ্রুট্স এমনিতে শরীরের জন্য ভাল। স্বাস্থ্যের কথা ভেবে সকালে উঠে ভেজানো আমন্ড কিংবা টুকটাক খিদে পেলে ড্রাই ফ্রুটসে কামড় দেন অনেকেই। কিন্তু ড্রাই ফ্রুটস খেলে কি রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ভয় থাকে? আর ঠিক কতটা পরিমাণ ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন ডায়াবেটিকরা? বিশদে জেনে নেওয়া যাক সেইসব বিষয়ে-
ড্রাই ফ্রুটসে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেশি থাকে। পুষ্টির ভাণ্ডার হওয়ার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরাও শুকনো ফল খেতে পারেন। তবে পরিমাণ থাকতে হবে সীমিত। অতিরিক্ত পরিমাণে ড্রাই ফ্রুট খাওয়া গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে নেগেটিভ প্রভাব ফেলতে পারে।
ড্রাই ফ্রুটসে উচ্চ ক্যালোরি উপাদান থাকে যা রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেমন ৮-১০টি বাদামে প্রায় ৭০ ক্যালোরি থাকে। শুধু বাদামই নয়, কাজু এবং পেস্তা-সহ বেশিরভাগ শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। যা অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীরা দিনের যে কোনও সময় শুকনো ফল খেতে পারেন। তবে ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনক পর্যায়ে থাকলে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
#Diabetes#Dryfruits#HealthTips#CanDiabetespatientseatdryfruits
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
