বুধবার ০৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ০৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে প্রচুর শাকসবজি ও ফল পাওয়া যায়। কিন্তু হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য কোন ফল উপকারী? জানুন এই নিয়ে কি বলছেন পুষ্টিবিদ।
রোজ একটা করে আপেল খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ও কম। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
শীতের আরও একটি লোভনীয় ফল হল কমলালেবু। এটি ভিটামিন সি- এ ভরপুর। এটি রক্ত জমাট বাঁধা থেকে সুরক্ষা দেয়। ইনফ্লেমেশন কমায়।
প্রাতরাশে কলা খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে ওবেসিটির সমস্যা থাকলে অবশ্যই পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডায়েটে কলা রাখবেন।
আঙুরে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিকঅক্সিডেন্টস। যা শরীরে ইনফরমেশন কমাতে সাহায্য করে । এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
বিভিন্ন রকমের বেরিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ফাইটো-নিউট্রিয়েন্টস। যা হার্টের সমস্যা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
বাজারে পাওয়া গেলে পিচ খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও ভিটামিন যা হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
এগুলো আপনি স্যালাড বা জুস বানিয়েও খেতে পারেন। কিংবা সন্ধের স্ন্যাক্স হিসেবেও আপনি ফল রাখতে পারেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
৭ দিনে ঢাকবে টাক, পাতলা চুল হবে ঘন! এই ফুলের কন্ডিশনারেই ফিরবে রুক্ষ-শুষ্ক চুলের হাল...
দাম্পত্যে সুখ নেই? জানুন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বাড়াবেন টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ ...
ভালবাসা কি নেশা? প্রেমে পড়ার পিছনে বিজ্ঞানের জটিল রসায়ন জানলে চমকে যাবেন...
সোলো ট্রিপ প্ল্যান করছেন? নির্ভাবনায় ঘুরতে মেনে চলুন সহজ ৫ টিপস...
ঋণে জর্জরিত? হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? ৫ নিয়ম মানলেই মাসের শেষেও পকেট থাকবে ভারী...
মরশুম বদলে সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় নেই? সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট এইভাবে যত্ন নিলেই থাকবে ত্বকের জেল্লা...
অল্প গরম পড়তেই শরীরে দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই কমবে সমস্যা ...
চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান ৫ সুস্বাদু পদ...
রাতে আর এপাশ-ওপাশ নয়, শুলেই আসবে ঘুম! মাত্র দুটি কৌশলে চিরতরে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ? বলে দেবে জিভের রং! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
কিছুতেই আত্মীয়ের নাম মনে করতে পারছেন না? অ্যালঝাইমার্সের লক্ষণ নয়তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?...
হাজার যত্নেও অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? রোজের এই সব অভ্যাসই চুল পড়ার জন্য দায়ী নয় তো!...
কথায় কথায় মিথ্যে বলেন কোন রাশির মানুষেরা? উত্তর জানলে আর ঠকবেন না ...
