রবিবার ১৯ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৫ : ১৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস থেকে আর্থারাইটিস কিংবা স্থূলতা। আজকাল বয়স ৪০ পার হতে না হতেই শরীরে হানা দেয় একাধিক রোগ। নেপথ্যে থাকে ভুল খাদ্যাভাস, অত্যাধিক দুশ্চিন্তা, অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চার অভাব সহ নানান কারণ। তবে কারণ যাই হোক না কেন, রোজকার জীবনযাপনের কয়েকটি অভ্যাসেই কিন্তু থাকে সুস্থতার চাবিকাঠি। তাহলে জেনে নিন সেই বিষয়ে-
১. প্রতিদিন বেশি পরিমাণে শাকসবজি খাওয়া জরুরি। এতে শরীরে খনিজ পদার্থ ও প্রয়োজনীয় ভিটামিনের পরিমাণ ঠিক থাকে। ডায়েটে পর্যাপ্ত শাকসবজি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
২. প্রসেসড খাবার যেমন পিৎজা, বার্গার থেকে চিপস জাতীয় খাবার শরীরের বিপুল ক্ষতি করে। খাবার সংরক্ষণের জন্য এগুলিতে নুনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি থাকে। তাছাড়া, অস্বাস্থ্যকর তেলও বেশি থাকায় ক্ষতি হয় হার্ট ও লিভারের।
৩. কাজের চাপ থাকবেই। তবু এর মধ্যে থেকেই ২০ থেকে ২৫ মিনিট সময় বার করে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে বয়স যতই হোক, শরীর বরাবরের জন্য চাঙ্গা থাকবে।
৪. শরীর ঠিক রাখতে হলে রাত জেগে সিনেমা, সিরিজ দেখা বন্ধ করতে হবে। সুস্থতার জন্য ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি।
৫. কাজের চাপে জল খাওয়ার কথা মনেই থাকে না অনেকেরই। শরীরে জলের অভাব হলেই তার প্রভাব পড়বে হার্ট, লিভার, কিডনিতে। এমনকি জল কম খেলে ত্বকেরও বিভিন্ন রোগ হতে পারে।
৬. নিয়মিত মদ্যপান করলে লিভারের বারোটা বাজতে বাধ্য! এতে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়বে। দুর্বল হয়ে পড়বে।শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
#Lifestyle#LifestyleHabits#theselifestylehabitscanchangeyourlife
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
হু হু করে বেরিয়ে যাচ্ছে টাকা? চলছে চরম আর্থিক টানাপোড়েন! এই টোটকায় এক নিমেষে মিলবে সমাধান...
একটানা চেয়ারে বসে কাজ করে ঘাড়ে-পিঠে ব্যথায় কাহিল? এই সহজ ৫ নিয়মেই মিলবে যন্ত্রণা থেকে মুক্তি...
পায়ের সমস্যাও জানান দেবে শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরল! জানুন কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন...
তেল মাখলে বেশি চুল উঠছে? 'অয়েল ম্যাসাজ'র নিয়মে ভুল নেই তো! জানুন ঝলমলে চুলের আসল রহস্য ...
মিথুনে মঙ্গলের বক্রী চলন, ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময়! আর্থিক সঙ্কটে জীবন দুর্বিষহ, চরম বিপদ আসছে কাদের? ...
নতুন ছবিতে একসঙ্গে রূপাঞ্জনা-সপ্তর্ষি, ফ্যাশন ফ্লোরে কোন চমক দিলেন গুরু আর শিষ্য?...
মুহূর্তে উধাও হবে ডার্ক সার্কেল, পড়বে না বলিরেখা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজির ম্যাজিকেই ফিরবে ত্বকের জৌলুস ...
ওষুধের প্রয়োজন নেই, লিভার ভাল রাখতে এই ৫ পাতা একাই একশো! রোজ খেলে জব্দ হবে ফ্যাটি লিভার...
শুধু উপোস-কড়া ডায়েট নয়, এই সব নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর আসল রহস্য! চটজলদি মেদ ঝরাতে জানুন ...
হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? নিয়মিত এই সব নিয়ম মানলেই রাতারাতি ভরবে পকেট, টাকার পাহাড়ে থাকবেন আপনি...
দিনকেদিন কেন বাড়ছে অনিদ্রার সমস্যা? এই সব নিয়ম মানলে বিছানায় শুলেই ঝটপট আসবে ঘুম...
৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা, অভিনেত্রীর মতো যৌবন ধরে রাখতে চান? এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে আসল রহস্য...
অফিস-বাড়ি সামলাতে নাজেহাল? এই ৫ কৌশলেই সহজে করতে পারবেন টাইম ম্যানেজমেন্ট...
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
