শনিবার ১৫ মার্চ ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ ডিসেম্বর ২০২৪ ২০ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বদলাচ্ছে বাংলার আবহাওয়া। গুটি গুটি পায়ে শীত এসেই পড়ল। আর মরশুম বদলের এই সময়েই বাড়ে বিভিন্ন রোগের প্রকোপ। বিশেষ করে শিশুদের শরীরে বেশি প্রভাব পড়ে। সর্দি, কাশি, জ্বর, গলা ব্যথা, ঘরে ঘরে একই সমস্যা। ভাইরাল ইনফেকশন কিংবা জ্বর থেকে সেরে উঠলেও শরীরের দুর্বলতা যেন কাটতেই চায় না। তাই এই সময়ে রোগের সঙ্গে লড়াই করতে খুদের শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা জরুরি। জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাসের সামান্য রদবদলেই কিন্তু শিশুদের ইমিউনিটি বাড়ানো সম্ভব। তাহলে সন্তানের ডায়েটে কোন কোন খাবার অবশ্যই রাখবেন, জেনে নিন।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – আমাদের শরীরের একাধিক কর্মকাণ্ডের সঙ্গে জড়িত ওমেগা থ্রি ফ্যাট। বিশেষত ছোটদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর কাজে এর জুড়ি মেলা ভার। এমনকী খুদের হার্টও ভাল রাখে একাই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এতে রয়েছে প্রদাহনাশক বৈশিষ্ট্য। যা অসুস্থতা এবং সংক্রমণের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। সন্তানের রোজের ডায়েট চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোট, সামুদ্রিক মাছ সহ ওমেগা থ্রি ফ্যাট যুক্ত খাবার রাখুন।
ভিটামিন সি – শিশুদের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য এই ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি টিস্যু মেরামত করতে এবং কোষগুলিকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়। কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, ব্রকলির মতো খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে।
অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট – শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়াও শিশুর ত্বক কিংবা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এই ধরের খাবার খাওয়া জরুরি। সার্বিকভাবে নিয়মিত অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট যুক্ত খাবার খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। তাই শিশুকে নিয়মিত পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর, ব্লুবেরির মতো অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর খাবার খাওয়ান।
নানান খবর
নানান খবর
বুধের প্রতিগ্রহণে ভয়ানক সর্বনাশ নেমে আসতে পারে চার রাশির উপর! আজ কোন কোন রাশির বিপদ সবচেয়ে বেশি?
সুপার মার্কেটগুলিতে রয়েছে রহস্য! ফলে আপনি সেখানে যেতেই কিনে ফেলেন এতো এতো জিনিস
বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? এই সব সহজ টোটকাতেই মিলবে সমাধান
মধ্যপ্রদেশে লাগাম টানতে আর জিমে যেতে হবে না, এই কৌশলগুলি মেনে চললে নিজেই কমবে ভুঁড়ি
‘টক্সিক’ সহকর্মীর জ্বালায় অতিষ্ঠ? কীভাবে এই ধরনের বিষাক্ত মানুষদের থেকে নিজেকে বাঁচাবেন?
কিছুতেই ঘুম আসে না রাতে? বিছানায় শুয়ে শুয়ে একটি কাজ করুন, ঘুম আসবে কুম্ভকর্ণের মতো
দোলের রঙে যেন নষ্ট না হয় সাধের চুল, কীভাবে যত্ন নেবেন? রইল হদিশ
দোলে ত্বক বাঁচিয়ে হয়ে উঠুন রঙিন, কীভাবে রং খেলার আগে-পরে ত্বকের খেয়াল রাখবেন?
১২ মার্চ ছিল 'নো স্মোকিং ডে', কার কেরামতিতে মানুষের আঙুলে এল সিগারেট?
চিংড়ির জলপরি থেকে চকোলেট গুজিয়া! দোলের প্লেটেও হোক রঙমিলান্তি, কীভাবে বানাবেন এই মজাদার রেসিপিগুলো?
দোলের পরেই শুক্রের অস্তে ৪ রাশির দুর্দান্ত সময়! অঢেল টাকা, বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ, হিরের মতো চমকাবে কাদের ভাগ্য?
শান্তিনিকেতনের বুকে এক চিলতে ‘সুবর্ণরেখা’, কতটা বদলেছে কবিগুরুর স্মৃতি বিজড়িত এই স্থান?
শ্যাম্পু করার সময়ে মুঠো মুঠো চুল উঠছে? সাবধান! এই সব ভুল করলে অকালেই পড়বে টাক
মরশুম বদলে ত্বকের বেহাল দশা? চালের এই ফেসপ্যাকেই ফিরবে হারানো জৌলুস
দুধ ফোটালে প্রায়ই উথলে পড়া কি শুভ? নাকি গৃহের জন্য অশুভ ইঙ্গিত? জানুন কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র
দোলের দিন বাড়িতে পার্টি? কীভাবে ঘর সাজালে অতিথিদের নজর কাড়বেন?
