শুক্রবার ১৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

 these all 5 foods can reduce bad cholesterol level from your heart and make artaries clean

লাইফস্টাইল | হার্টের বন্ধু এই পাঁচ হলুদ খাবার, খারাপ কোলেস্টেরলকে কমানোর জন্য আপনার ডায়েটে রাখলে উপকার মিলবে হাতেনাতে

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৪ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৬ : ৪৫Moumita Ganguly


আজকাল ওয়েবডেস্কঃ এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলেই কপালে চিন্তার ভাঁজ দেখা যায়। অনেকেই জানেন না, এই এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে, এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, যা আরও ক্ষতিকর। 

দেহে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও হার্টের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে নির্দিষ্ট কিছু হলুদ রঙের খাবার আছে, যারা আপনার হার্টের বন্ধু। জেনে নিন তাদের বিষয়ে।

হৃদ্‌রোগের অন্যতম কারণ হতে পারে বাড়তি কোলেস্টেরল। মূলত অনিয়মের হাত ধরেই বাড়তি কোলেস্টেরল শরীরে বাসা বাঁধে। দেহে দু'ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে, এইচডিএল ও এলডিএল কোলেস্টেরল। এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলেই কপালে চিন্তার ভাঁজ দেখা যায়। অনেকেই জানেন না, এই এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে, এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, যা আরও ক্ষতিকর। 

দেহে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও হার্টের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে নির্দিষ্ট কিছু হলুদ রঙের খাবার আছে, যারা আপনার হার্টের বন্ধু। জেনে নিন তাদের বিষয়ে।

কলা একটি উপকারী হলুদ ফল। পটাশিয়াম ও সল্যুবল ফাইবারে ঠাসা এই ফল যা ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে ও এলডিএল অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরলকে কম করে। কলায় থাকে অতিরিক্ত ফাইবার, যা LDL বা খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ সাহায্য করে। ফলে হার্ট থাকে সুস্থ

আনারস ব্রমেলিন 
এনজাইম ও ভিটামিন সি এর উৎস। কোলেস্টেরলকে বশে রাখে ও শরীরের বিভিন্ন ইনফ্ল্যামেশনের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। তবে এই ফল সবসময় পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়াই ভালো, কারন এতে রয়েছে প্রচুর প্রাকৃতিক চিনি। আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং  অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এই দুইয়ের যুগলবন্দি অনেক ক্ষেত্রেই কার্যকর হয়।

লেবুতে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পেকটিন যা আর্টারিদের পরিষ্কার করতে পারে ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করে। তাই ঈষৎ উষ্ণ গরম জলের সঙ্গে লেবুর রস রাখুন আপনার রোজের ডায়েটে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হল কমলালেবু যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে লড়াই করতে পারে ও খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

বিটা ক্যারোটিন ও ফাইবারে ঠাসা একটি ফল। এটি ফ্রি রেডিক্যালসের মাত্রা কমিয়ে হার্টের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।


#yeellow fruits health benefits for healthy heart#lifestyle story



বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

রিল পেরিয়ে সম্পর্ক এখন রিয়েল, প্রেমের শহরে ভালবাসায় ভাসলেন রোহন-অঙ্গনা...

ভ্যালেন্টাইনস ডে-তে প্রেমের ভাগ্য খুলবে ৫ রাশির, কাদের জীবনে আসতে পারে নতুন ভালবাসা?...

ভ্যালেন্টাইনস ডে -তে মনের মানুষের সঙ্গে পেটপুজো করবেন তো? হরেক মেনু নিয়ে হাজির কলকাতার তিন রেস্তোরাঁ...

সারা বছর কোন জলে স্নান করেন? ঠান্ডা না গরম, জানেন স্নানের জন্য কোন জল ভাল? ...

ঘন ঘন হজমের সমস্যা? ফ্যাটি লিভার নয় তো! বিপদ এড়াতে বুঝুন ৫ লক্ষণ...

বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস? জানেন শোওয়ার কোন ভঙ্গিতে লুকিয়ে সুস্থতার চাবিকাঠি? ...

রোগ তাড়াতে সকালে চায়ের বদলে খান ‘ডিটক্স ওয়াটার’, কীভাবে তৈরি করবেন এই পানীয়?...

কালচে ঠোঁটে অস্বস্তি? নিমেষে ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...

ভ্যালেন্টাইন্স ডে-তে সঙ্গীর সঙ্গে একান্তে সময় কাটাতে চান? শহরের ৫ জায়গায় মিলবে 'উষ্ণতা'...

সেদ্ধ ডিম দিয়ে এবার রূপচর্চা ! ত্বকের জেল্লা বাড়াতে কীভাবে ব্যবহার করবেন? ...

বাইরের শিঙাড়া খেলে পেটের সমস্যা হয়? বাড়িতেই বানান জিভে জল আনা ফুলকপির শিঙাড়া...

৩০ পেরনোর আগেই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! বিপদ ঠেকাতে কোন কোন অভ্যাসে বদল আনবেন?...

দ্রুত ওজন কমাতে চান? ডিনারে ভাত-রুটির বদলে খান এই নিরামিষ স্যুপ, চটজলদি ঝরবে মেদ...

মরশুম বদলে ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছে সন্তান? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই বাড়বে শিশুর ইমিউনিটি...

গোপনে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি? এই সব লক্ষণ অবহেলা করলেই হতে পারে বড় বিপদ ...

সহবাসে অনীহা বাড়ছে? এই ১০টি উপায়ে ভরসা রাখলেই অটুট থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা...

ত্বকের পরিচর্যায় ভিটামিন সি কেন জরুরি? জানুন কীভাবে ব্যবহার করলে চটজলদি বাড়বে জেল্লা ...



সোশ্যাল মিডিয়া



12 24