রবিবার ২৬ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Sumit | ২৯ নভেম্বর ২০২৪ ১৮ : ২৬Sumit Chakraborty
আজকাল ওয়েবডেস্ক : শীতকালে অনেকেই অন্যদের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব করেন। এর পিছনে হতে পারে পুষ্টির ঘাটতি, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা, অথবা শারীরবৃত্তীয় কারণ। কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান শরীরকে উষ্ণ রাখতে এবং শক্তি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি সম্পর্কে।
ভিটামিন ডি
শীতকালে সূর্যালোক কম পাওয়ার কারণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়। এটি শক্তি এবং বিপাক ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। সূর্যালোক, দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিযুক্ত মাছ , এবং সাপ্লিমেন্ট থেকে এটি পাওয়া যায়।
আয়রন
আয়রন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা রক্তে অক্সিজেন বহন করে। আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং ঠান্ডা লাগে। লাল মাংস, পালং শাক, ডাল, বিনস, ফোর্টিফায়েড সিরিয়াল খেতে হবে।
ভিটামিন বি১২
এটি রক্তকণিকা তৈরিতে এবং শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে। ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি ক্লান্তি এবং ঠান্ডার অনুভূতি বাড়াতে পারে। মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, এবং সাপ্লিমেন্ট এক্ষেত্রে খেতে হবে।
ভিটামিন সি
এটি রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। লেবু, কমলা, ক্যাপসিকাম, স্ট্রবেরি এবং ব্রকোলি খেতে হবে।
ম্যাগনেসিয়াম
এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি উৎপাদনে ভূমিকা রাখে। বাদাম, বীজ, গোটা শস্য, পালং শাক খেতে হবে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
যদিও এটি ভিটামিন নয়, ওমেগা-৩ রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে শরীরকে উষ্ণ রাখতে সহায়তা করে। চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড, এবং ফিশ অয়েল খেতে হবে।
শরীরে জলের ঘাটতি হলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। পর্যাপ্ত গরম পোশাক ছাড়া ভিটামিন গ্রহণ করেও উষ্ণ থাকা সম্ভব নয়। যদি আপনি মনে করেন আপনার পুষ্টির ঘাটতি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
'অবৈধ কাজে' বাধা দিতেই বৃদ্ধকে রড দিয়ে প্রকাশ্য রাস্তায় মারধর! গ্রেপ্তার অভিযুক্ত
ভয়ে ঠকঠক করে কাঁপবে পাকিস্তান! সীমান্তে নৌ, স্থল এবং বায়ুসেনাদের নিয়ে পূর্ণশক্তির মহড়া ভারতের, কবে থেকে শুরু জানেন?
বড় পরিকল্পনা এসবিআই'য়ের, পাঁচ মাসে নিয়োগ হবে সাড়ে তিন হাজার অফিসার
রামায়ণ-মহাভারতের যুগেও হয়েছিল ছট পূজা, জেনে নিন এই গল্পগুলি
বিয়ে, নয়ত বিচ্ছেদ! প্রেমিকের সঙ্গে হাতেনাতে বোনকে ধরলেন দাদা, ভরা রাস্তায় হাইভোল্টেজ ড্রামা দেখে চোখ ছানাবড়া সকলের
বন্ধুত্ব থাকলেই কাউকে ধর্ষণ করা যায়না, মন্তব্য দিল্লি হাইকোর্টের — অভিযুক্তের আগাম জামিন খারিজ
ফের যোগী রাজ্যে নৃশংস ঘটনা! অপহরণ করে টানা চারদিন ধরে কিশোরীকে গণধর্ষণ!
ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্নানঘরে দুই বোন, কোনও সাড়াশব্দ নেই কেন? দরজা ভেঙে ভিতরে ঢুকলেন বাবা, দৃশ্য দেখেই জ্ঞান হারালেন
আদানির সংস্থায় ৩২ হাজার কোটি বিনিয়োগের খবর ভুয়ো, দাবি এলআইসি-র, কেন্দ্রীয় সংস্থাকে পাল্টা তোপ মহুয়া মৈত্রের
সম্পত্তির বিবাদের জেরে দাদা ও বৌদিকে কুপিয়ে খুন দেওরের! সন্তানের সামনেই মর্মান্তিক পরিণতি দম্পতির
‘জিহাদি-মুক্ত দিল্লি’ গড়ার দিল বিশ্ব হিন্দু পরিষদ, ছট্ পূজার প্রাক্কালে সাম্প্রদায়িক বিভাজনের আশঙ্কা!
সরকারি হাসপাতালেই ‘শিশু অদল-বদল’! তুমুল শোরগোল বিজেপিশাসিত রাজ্যে
ইস্ট এশিয়া সামিটে উপস্থিত থাকছেন না প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি, যোগ দেবেন ভার্চুয়ালি
ট্রেনে যাত্রা করার সময় কত কেজি সোনা বহন করতে পারবেন আপনি? রেলের নিয়ম কী বলছে, জেনে নিন বিস্তারিত
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
নিউটনের তৃতীয় সূত্রকে চ্যালেঞ্জ করছে মানুষের বীর্য! নতুন গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য উদঘাটন
ভারত-চীন সরাসরি উড়ান পুনরায় চালু: নতুন ইতিহাসের সাক্ষী রইল কলকাতা
‘উর্বশীর মতো মিথ্যে বলি না আমি’ ভরা অনুষ্ঠানে অভিনেত্রীকে বেনজির তোপ রাখি সাওয়ান্তের! ব্যাপারটা কী?
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
‘সীতা’রূপী রূপাঞ্জনাকে এইসব করতে বলা হত! ‘হেনস্থা’কারী পরিচালককে তোপ, পাশাপাশি ধারাবাহিকের শুটিং পরিবেশ নিয়েও বিস্ফোরক অভিনেত্রী
ছুটছেন রোনাল্ডো, ৯৫০ গোল করে এগোচ্ছেন লক্ষ্যের দিকে
তীব্র সমালোচনা করেছিলেন হর্ষিত রানার, রুখে দাঁড়ান গম্ভীর, প্রাক্তন তারকা ডিগবাজি খেয়ে বললেন, 'সমালোচনা করেছিলাম ওর'
এসআইআর শুরুর আগেই চলছে তথ্য সংগ্রহের কাজ চলছে, বিস্ফোরক অভিযোগ মুর্শিদাবাদ তৃণমূলের
রেসকোর্সের ধারে কাপড়ে ঢাকা গাড়ি! টর্চ ফেলতেই দেখা গেল ভেতরে যুবক-যুবতী... এ কী অবস্থা!
নগদে বাড়ি ভাড়া দিচ্ছেন? সাবধান, হয়তো অজান্তেই ডেকে আনছেন বড় বিপদ! কেন?
বয়স ধরে রেখেছেন হাতের মুঠোয়! ৫০-এও কীভাবে ২৫-এর মতো ফিট শিল্পা, রইল নায়িকার ‘সিক্রেট’
কয়েকশ কোটির চুরি করেও শেষ রক্ষা হল না, ল্যুভর-লুটে গ্রেপ্তার দুই, কোন ভুল ধরিয়ে দিল তাঁদের?
দেশ থেকে বহু দূরে শীতের শহরে প্রেমে ভেজা হৃতিক–সাবা! রোম্যান্টিক ছবির সঙ্গে যৌথভাবে কী ঘোষণা করলেন দু’জনে?
২০২৬ পর্যন্ত মুক্তি পিছিয়ে গেল এই বাংলা ছবিগুলোর! বড়দিনে প্রেক্ষাগৃহে আসছে কোন তিন ছবি? কী জানালেন পিয়া সেনগুপ্ত?
শেষ জীবনে স্ত্রী মধুর দেখাশোনা করতে কিডনি প্রতিস্থাপন! সঙ্গীকে একা করে চলে গেলেন সতীশ
পৃথিবীর বাইরে জীবনের সম্ভাবনা! মাত্র ২০ আলোকবর্ষ দূরেই আছে কোন গ্রহ
দেড় দিন এবং ৯০ ওভারেই খেলা শেষ, রঞ্জি ট্রফির এই ম্যাচে আগুন ঝরালেন বোলাররা, পরিসংখ্যান চমকে দেবে আপনাকেও
‘আমার ডাবিংটা অন্য কাউকে দিয়ে আবার করিয়ে দিও না, কেমন?’ সতীশ শাহ-কে নিয়ে স্মৃতির ঝাঁপি খুললেন ‘ময়ূরাক্ষী’র পরিচালক
কী হল শ্রেয়স আইয়ারের? এখনই দেশে ফেরা হচ্ছে না ভারতীয় তারকার, কারণ জানলে চমকে যাবেন
‘জয় রাইড-এ ’ অঙ্কুশ-ঐন্দ্রিলা! হাসিমজায় কী কাণ্ড ঘটালেন জুটিতে
সেজে উঠছে গঙ্গার ঘাট, অতীত হিংসার ইতিহাস সরিয়ে জেলার সবথেকে বড় ছট পুজোর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে সামশেরগঞ্জ
পাকিস্তানের কোনও নতুন চাল! ঢাকায় ইউনুসের সঙ্গে সাক্ষাতে কী কথা হল শীর্ষ পাক সেনাকর্তার?
