মঙ্গলবার ১২ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৬ : ০০Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: সুস্থ থাকতে গেলে সঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করা জরুরি। নাহলে শরীরে দেখা দিতে পারে পুষ্টির অভাব। সামান্য পরিশ্রমেই গ্রাস করতে পারে ক্লান্তি, অবসাদ। সঙ্গে হানা দেবে একাধিক অসুখও। তবে শুধু খেলেই চলবে না। কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন, কীভাবে খাচ্ছেন-এই সব কিছুর উপরই সচেতন থাকা জরুরি। হাতের সামনে যা রয়েছে তাই খেয়ে নিচ্ছেন কিংবা খিদে না পেলেও খেয়ে ফেলছেন– এমনটা মোটেও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। কিন্তু কীভাবে বুঝবেন আপনি অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলছেন? রইল তারই কয়েকটি টিপস।
১. অনেক সময় সঠিক ডায়েট মেনে স্বাস্থকর খাবার খেলেও ওজন কমে না। এর পিছনে থাকে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা। অর্থাৎ স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন মানেই যে অতিরিক্ত খাওয়া যাবে এমনটা নয়। মনে রাখবেন, মেদ ঝরানোর প্রাথমিক শর্তই হল খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ।
২. অনেক সময় খাবার খাওয়ার পর-পরই শরীরে অস্বস্তি হতে শুরু করে। মনে হয় যেন কোমরে চাপ পড়ছে। তখনই বুঝতে হবে আপনি হয়েতো বেশি খেয়ে ফেলেছেন।
৩. খাওয়ার শেষের দিকে পাতে খাবার রয়েছে। কিন্তু ওইটুকু খেতে আর মন চাইছে না। এর অর্থ, আপনার মস্তিষ্ক খাওয়া থামিয়ে দেওয়ার সংকেত দিচ্ছে।
৪. খেতে খেতে যদি খাবারের স্বাদ হঠাৎ করে বদলে গিয়েছে বলে মনে হয়, তাহলে জানবেন হয়েতো আপনার পেট ভরে গিয়েছে। বাকিটা না খেলেও চলবে। সেক্ষেত্রে খাবার নষ্ট না করে খিদে পেলে তবেই খান।
৫. অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে অনেকের শরীরে অস্বস্তি দেখা দেয়। যার জন্য অনেকেই গলায় আঙুল দিয়ে বমি করেন। কিন্তু এমনটা প্রায়দিন হলে সাবধান হওয়া জরুরি। এর অর্থ ওই খাবার বা ওই পরিমাণ খাবার আপনার জন্য সঠিক নয়।
৬. খাওয়ার পরেই যদি দেখেন, গলা-বুক জ্বালা করছে, গ্যাস অম্বলের চোয়া ঢেকুর উঠছে তাহলে বুঝতে হবে আপনি বেশি খেয়ে ফেলেছেন। কারণ অতিরিক্ত খাবার হজম না হলে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালি দিয়ে উপরে উঠে আসে। যা থেকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা শুরু হয়। এছাড়াও খাওয়ার পর পেটফাঁপা কিংবা পেট ফোলার মতো সমস্যা হলেও সতর্ক হওয়া জরুরি।
#which are the symptoms that indicate you are overeating#Health Tips#Overeating Symptoms#Lifestyle Tips#Healthy Eating
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
মেকআপ না তুলেই ঘুমিয়ে পড়ছেন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?...
বিদ্যা-সামান্থা 'অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি' ডায়েটে ওজন কমিয়েছেন, জানেন এই বিশেষ পদ্ধতিতে কীভাবে মেদ ঝরানো যায়? ...
বুধ-শনির মহামিলনে ৩ রাশির হাতে বিশাল টাকা! খ্যাতি-সাফল্যে ভরবে জীবন, সৌভাগ্যের শিখরে কারা?...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...
সামনেই বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান? ব্যাগ গোছাতে এই ৫ টিপস মানলেই নিতে ভুলবেন না জরুরি জিনিস...
জীবনে খুব ব্যস্ততা? মাত্র ১০ মিনিট ত্বকের যত্ন নিলেই থাকবে না দাগছোপ, ফিরে পাবেন জেল্লা...
শীত আসার আগেই ঠোঁট ফাটছে? এই সব ঘরোয়া উপায়ে চটজলদি মিলবে সমাধান...
শনির কড়া দৃষ্টিতে কাটছে না দুর্ভোগ? শনিবার এই সব কাজ করলেই থাকবে সুখ-সম্পদ, ছুঁতে পারবে না বিপদ...
শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা? বিপদ ঘনিয়ে আসার আগে এই ৫ লক্ষণ বুঝুন ...