রবিবার ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Sumit | ০১ আগস্ট ২০২৪ ১৮ : ৩৯Sumit Chakraborty
আজকাল ওয়েবডেস্ক : ডিনার হতে পারে দিনের সবথেকে বেশি উপভোগের জায়গা। কিন্তু একে অনেক সময় অবহেলা করি আমরা। প্রায়ই আমরা রাতের খাবারের দিকে নজর রাখি না। আসলে রাতের ডিনার হওয়া উচিত শুধুমাত্র পছন্দের খাবার দিয়ে। এটা ভারী খাবারও হতে পারে, আবার হালকা খাবারও হতে পারে। এটা আপনার উপর নির্ভর করবে আপনি কোনটা পছন্দ করছেন।
অনেকে আবার রাতের খাবার ডিনার টেবিলের পরিবর্তে শোওয়ার খাটেই খেতে ভালবাসেন। সেটা যদি আপনার কাছে উপভোগ্য হয়, তবে সেটাই করুন। তবে একটা কথা মনে রাখা দরকার। সকালের ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের লাঞ্চের মত রাতের ডিনারও কিন্তু সময়েই করতে হবে। সঠিক সময় খাবার খেলে তা হজমের ক্ষেত্রে অনেকটাই সহজ হয়। এক চিকিৎসকের মতে, রাতে শোওয়ার তিন ঘন্টা আগেই খেয়ে ফেলুন রাতের খাবার। ফলে অতি দ্রুত হজম হয়ে যাবে আপনার খাবার। হবে না কোনও অ্যাসিডের সমস্যা। সহজে ঘুম আসবে। শরীর যে পরিমান পুষ্টি চায় সে তাই পাবে। মেদও কম জমে শরীরে।
সমীক্ষা থেকে দেখা গিয়েছে রাতের খাবার সঠিকভাবে হজম হলে ডায়বেটিস এবং রক্তে সুগারের পরিমান অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। কাজের চাপে অনেকেই হয়তো এই সময় মেনে চলতে পারবেন না। কিন্তু যদি এটি মেনে চলেন তাহলে লাভ আপনারই। চেষ্টা করুন রাতের খাবার ৯ টায় খেয়ে নিতে। তাহলে রাত ১২ টায় ঘুমোতে যাওয়ার আগে অতি সহজেই সেই খাবার হজম হয়ে যাবে। শরীর ভাল থাকবে।
যত রাত করে আপনি ডিনার করবেন তত আপনার ক্ষিদে মরে যাবে। দেহে নানা ধরণের সমস্যা দেখা দেবে। ফলে আপনার অজান্তেই দেহে নানা রোগের বাসা বাঁধবে। আর যদি নেহাতই বেশি রাত করে খাবার খান তবে সেখানে হালকা খাবারেই জোর দিন। যা সহজেই হজম হবে। শরীর সুস্থ থাকবে।
#Eating dinner#right time#enough time to digest #before going to bed#reduce midnight cravings
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
স্লিভলেস পোশাকের ফাঁক থেকে উঁকি মারে বগলের কালচে ছোপ?জেনে নিন মুক্তির সহজ উপায় ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...
পুজোর আগে ঘর সাজাবেন? এই সব উপায়েই করুন বাড়ির মেকওভার...
চুলের সাজে নজর কাড়ে
প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন? আপনার ঘরে এই ৩টি জিনিস নেই তো!...
এআই ছবি কীভাবে চিনবেন? জানুন উপায়
দলা পাকানো ভাত কয়েক মিনিটে হবে ঝরঝরে! শুধু মানুন সহজ ৫টি কৌশল...
অকালে টাক পড়ছে? সঙ্গে বাড়ছে খুশকির সমস্যা? এই তেলেই লুকিয়ে সব সমাধান ...
পুজার আগে বেহিসাবি খরচ? এই সব কৌশল মানলেই পকেট হবে না ফাঁকা...
হারিয়েছে ত্বকের সমস্ত উজ্জ্বলতা? মাত্র ৭ দিনে কোন উপায়ে ত্বক হবে ফের চকচকে?...
বেগুনে পোকা বুঝবেন কীভাবে? জানুন তাজা সবজি কেনার ৫ টোটকা...
ঘন ঘন পেটের সমস্যা? আপনার লিভার ঠিক আছে কি না কীভাবে জানবেন? ...
