বুধবার ১৫ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ জুলাই ২০২৪ ০০ : ২১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রচণ্ড গরমের পর বর্ষা স্বস্তি এনে দেয় মনে। কখনও কখনও বিষণ্ণতা। আবার কখনও কখনও আনন্দ স্ফূর্তির বিস্ফোরণ। সব মিলিয়ে মিশিয়ে বর্ষাকাল বেশ ফুরফুরে থাকার পক্ষে ভাল। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। বর্ষায় কম সূর্যালোকের কারণে মেজাজের পরিবর্তন হয় ঠিকই। আবার আনন্দও হয় প্রচুর, যদি ছুটির দিন বর্ষামুখর হয়। ঘর ছেড়ে বেরোতেই ইচ্ছা করবে না। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য—
শারীরিক সক্ষমতা
বর্ষাকালে রোজ ১৫ থেকে ২০ মিনিট ওয়ার্কআউটে ব্যয় করুন। ব্যায়াম হল ফুরফুরে মেজাজ গঠনের দিশা। মন ভাল রাখার ইউএসপি।
পর্যাপ্ত ঘুম
বর্ষায় ঘুম হয় না এমন কেউ আছে নাকি? বর্ষার দিনে অনেকেই বেশি ঘুমিয়ে পড়েন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান, নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমোন। বেশি ঘুমোলে গা–হাত–পা ম্যাজম্যাজ করবে। কোনও কিছু ভাল লাগবে না। বর্ষার দিনে রোদ উঠলে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য বেরিয়ে পড়ুন। গায়ে পর্যাপ্ত রোদ লাগান। শরীর ও মন ফুরফুরে হবে। বিষণ্ণতা দূর হবে।
সংযোগ রাখুন
আপনার কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। ফোন বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করুন। আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে সংযোগ তৈরি করুন। যোগাযোগ, আলাপ আলোচনা, গল্প, চ্যাট করা আপনার মনকে ভাল রাখবে। বর্ষার দিনকে খুব ভালভাবে উপভোগ করুন। সারাদিনের কাজের খতিয়ান তৈরি করুন। পরের দিনের প্রোগ্রাম তৈরি করুন। বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা বাস্তবায়িত করুন।
গল্পের বই
বিভিন্ন ধরনের গল্পের বই পড়ুন। দেশ বিদেশের জার্নাল পড়ুন। মন ভাল থাকবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
দাম্পত্য সুখের হবে চুড়ির গুণে! নব-বিবাহিতরা কী নিয়মে চুড়ি পরলে ভাসবেন সুখের সাগরে, দেখুন...
থাইরয়েডে জীবন নাজেহাল? ১৫ দিন এই ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখুন, হাতেনাতে পাবেন ম্যাজিকের মতো ফল...
৭ দিনে উধাও বলিরেখা, ঠিকরে বেরবে জেল্লা! এই ঘরোয়া পানীয়তে চুমুক দিলেই পাবেন মাখনের মতো নরম ত্বক...
অনেক চেষ্টা করেও কমছে না ওজন? কেন এমন হয় জানেন? ৫ জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন...
মকর সংক্রান্তিতে পিঠে পুলি উৎসবে শামিল 'মায়া সত্য ভ্রম'র তারকারা, মিষ্টিমুখের সঙ্গে থাকল আর কোন চমক? ...
রাতভর অফিসের কাজ? নাইট শিফটে এইভাবে শরীরের খেয়াল রাখলেই ভোগাবে না রোগভোগ...
মার্কিন মুলুকের ১৭টি রাজ্যে ১০ কোটি আমেরিকাবাসীদের জন্য নিষিদ্ধ হল কুখ্যাত যৌন উত্তেজক সাইট! কী তাঁদের ‘অপরাধ’?...
মকর সংক্রান্তিতে কেন পিঠে বানানোর নিয়ম জানেন? নেপথ্যের আসল ইতিহাস জানলে অবাক হবেন...
শীতে খুশকি? প্রাণ হারিয়ে চুল রুক্ষ্ম-শুষ্ক? বাজারচলতি নামীদামি শ্যাম্পু নয়, এই ভেষজ উপাদানই করবে কামাল ...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল! রোজ এই ড্রাই ফ্রুটস খেলেই থাকবেন তরতাজা...
ঘুমানোর আগে রিল দেখার নেশা? জানেন কোন চরম বিপদের দিকে এগোচ্ছেন? গবেষণায় উঠে এল ভয়ঙ্কর তথ্য...
উষ্ণ সাজে সাজবেলায়
সারা দিন মিষ্টি খেতে মন চায়? কেন এমন হয় জানেন? এইসব টোটকাতেই এড়িয়ে চলুন 'সুইট ক্রেভিং' ...
শরীরে হরমোনের তারতম্যে হতে পারে জটিল রোগ! বিপদ এড়াতে কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন...
