শনিবার ১৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: গরমে ঘুম হচ্ছে না রাতে? এই কয়েকটি উপায়ে হবে মুশকিল আসান!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ জুন ২০২৪ ১৬ : ১২Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: রাতে ঘুম হচ্ছে না। ক্লান্ত থাকলেও ঘুম আসছে না গরমে। ফলে পরের দিন সকালেও আপনি নিস্তেজ হয়ে থাকছেন। কাজে মন বসছে না। গরম আবহাওয়া, উচ্চ তাপমাত্রার কারণে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া কঠিন। এবং এর ফলে প্রভাবিত হতে পারে শরীর। কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।
দুপুরে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। গরম আবহাওয়ায় কারণে প্রায়শই আমরা দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়ি। এর কারণে অনেক সময় রাতে ঘুমের অসুবিধা হয়। দিনের বেলা বেশি সময় ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। এবং সক্রিয় থাকতে, অলসতা এড়াতে নিজেকে সক্রিয় রাখুন।
একটা স্লিপ রুটিন তৈরি করে নিতে পারলে ফল পাবেন। একটি সুসংগত ঘুমের সময়সূচী আপনার সুস্থ জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারলে অনেক সমস্যা দূরে সরবে। ঋতু পরিবর্তন সত্ত্বেও, এই রুটিন আপনাকে আপনার ঘুমের প্যাটার্নে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সাহায্য করে। রাতের ভাল ঘুম আপনাকে পরের দিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে। এই গরমে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে ফ্লুইড খান। রসালো ফল ও শরীর ঠান্ডা রাখতে টকদই রাখুন ডায়েটে। শরীর ভিতর থেকে ঠাণ্ডা রাখার চেষ্টা করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজের মনকে শান্ত করুন। লাইট মিউজিক শুনুন কিংবা গল্পের বই পড়ুন।
পাশাপাশি বিছানার চাদর যাতে পরিষ্কার থাকে খেয়াল রাখুন। মোটা চাদরে অনেক সময় ঘুম আসতে চায় না। ঘরে কিছু সুগন্ধি রাখতে পারলে উপকার পাবেন।




বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

সকালে অফিসের ব্যস্ততা? ঝটপট বানিয়ে নিন এই সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট, নিয়মিত খেলে মিটবে পুষ্টির ঘাটতি...

সকালে খালি পেটে গরম জল খান? সঙ্গে মেশান এই একটি জিনিস, আয়ুর্বেদের টোটকায় ফিরবে শরীরের হাল...

বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন? ঘরোয়া মশলাতেই হতে পারে মুশকিল আসান...

শুধু রক্তচাপ-কোলেস্টেরল নয়, এই সব ভিটামিনের অভাবেও হতে পারে হার্ট অ্যাটাক! আপনার ঘাটতি নেই তো? ...

৭ দিনে কমবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! এই কটি খাবারেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য...

কোন পোশাকের সঙ্গে কেমন আই মেকআপ? জানুন চোখের সাজে কীভাবে হয়ে উঠবেন মধ্যমণি...

ষাট পেরিয়েও অটুট থাকবে যৌবন! মাত্র ৭ দিন সস্তার এই পাতার রস খেলেই কেল্লাফতে...

সারাক্ষণ গলা খুসখুস? কাশির চোটে ঘুম উড়েছে? এই ৫ ঘরোয়া টোটকাতেই মিলবে স্বস্তি ...

মাঝে মাঝেই গায়ে কাঁটা দেয়? জানেন কেন লোম খাঁড়া হয়ে যায়? বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা শুনলে অবাক হবেন...

৩০ দিন মদ না খেলে কী হয় জানেন? শরীরের এই ৫ বদল দেখলে চমকে যাবেন ...

ভ্যালেন্টাইনস ডে -তে মনের মানুষের সঙ্গে পেটপুজো করবেন তো? হরেক মেনু নিয়ে হাজির কলকাতার তিন রেস্তোরাঁ...

সারা বছর কোন জলে স্নান করেন? ঠান্ডা না গরম, জানেন স্নানের জন্য কোন জল ভাল? ...

ঘন ঘন হজমের সমস্যা? ফ্যাটি লিভার নয় তো! বিপদ এড়াতে বুঝুন ৫ লক্ষণ...

বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস? জানেন শোওয়ার কোন ভঙ্গিতে লুকিয়ে সুস্থতার চাবিকাঠি? ...

রোগ তাড়াতে সকালে চায়ের বদলে খান ‘ডিটক্স ওয়াটার’, কীভাবে তৈরি করবেন এই পানীয়?...





রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



06 24