বুধবার ২৪ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: এই অভ্যাস ছাড়ুন, দ্রুত কমবে ওজন!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৭ জুন ২০২৪ ১৯ : ৫১


আজকাল ওয়েবডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, অনিয়মিত ডায়েট, রাত জেগে কাজ বিঞ্জ ওয়াচিং! দেশজুড়ে বাড়ছে ওবেসিটি। বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যার শেষ নেই। অনেকেই ডায়েটের পরিকল্পনা করেন। কিন্তু লক্ষ্যে পৌঁছতে পারেন না। সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, বিশেষ কিছু অভ্যাসের কারণে ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন না বেশিরভাগ মানুষ। আপনার মধ্যে কি আছে সেই গোপন অভ্যেসটি? জানুন কি বলছেন বিশেষজ্ঞ।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নজর দিতে হবে লাঞ্চ টাইমে। বিশেষ করে আপনি যদি চাকরি করেন। অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে তাঁদের জন্য। বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়েট চলাকালীন লাঞ্চ খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এই খাবার দিনের মধ্যেভাগে শরীরকে শক্তি যোগায়। তাই সময়মতো খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে অধিকাংশই যে ভুলগুলো করেন অজান্তে সেগুলি হল-
১. সময় অনুযায়ী নয় বেশিরভাগ মানুষ খিদে পেলে লাঞ্চ বক্স খোলেন। আর এটাই মস্ত বড় ভুল। পুষ্টিবিদের মতে, যখন অতিরিক্ত খিদে পায় পাকস্থলী প্রভাবিত হয়। চিকিৎসকের কথায় এটি অ্যাংরি স্টমাক অবস্থা।
২. আপনি যখন লাঞ্চ টাইম নির্দিষ্ট করতে ব্যর্থ হন তখন অন্যান্য খাবারের প্রতি আপনার ঝোঁক বেড়ে যায়। তখনই আনহেলদি খাবার খান আপনি। আর সেখান থেকে বাড়ে সমস্যা।
৩. ওজন কমানোর জন্য লাঞ্চে সব সময় কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন ও ফাইবারের একটি আদর্শ ব্যালেন্স রাখা উচিত। যা অনেক সময় করতে পারেন না আপনারা।
৪. অফিসে সঠিক সময় লাঞ্চ করার জন্য সময়ের আগে কখনওই গুরুত্বপূর্ণ ফোন কল বা মিটিং রাখবেন না।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...

Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...

Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...

R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...

Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...

Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...

Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...

Fashion: মরশুমি সাজ! সাবেকি অনুষ্ঠান হোক বা পার্টি, শাড়িতেই হয়ে উঠুন শো-স্টপার...

Immunity: বর্ষায় খেয়াল রাখুন ইমিউনিটির, পরামর্শ দিলেন মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ডাঃ সন্দীপন বক্সি এবং ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস...

Gardening: বর্ষায় যত্নে থাকুক সবুজ প্রাণ ! রইল টিপস

Lifestyle: চল্লিশেও ধরবে না চালশে! আটকে থাকুন কুড়িতেই! রইল টিপস ...

Child Care: পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব? সন্তানের জন্য করুন এই একটি কাজ, ২ সপ্তাহেই মিলবে ফল ...

সোশ্যাল মিডিয়া