বুধবার ০৯ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মে ২০২৪ ০০ : ১৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক ক্ষমতা, ব্যক্তিস্বাধীনতা কমে যায়। অবসর জীবনে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে একাকীত্ব বা মানসিক অবসাদ চেপে বসতে থাকে। বয়স্ক ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পরিবারের প্রিয়জনের উপরেও প্রভাবিত হয়। আর সেই নিয়ে চিন্তায় পড়েন সন্তানরা। বিশেষত, যে সব বয়স্করা ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন তাঁদের পরিবারের চ্যালেঞ্জ অনেক বেশি। এক্ষেত্রে কোন কোন দিকগুলো খেয়াল রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
১. সংযুক্ত থাকুন: একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের আলোচনাসভায় যোগ দেওয়া, কাজে অংশগ্রহণ করা, এবং বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা দরকার।
২. অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন: পছন্দের কাজ করুন। চাইলে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এতে অনেকের সঙ্গে আলাপ হবে। আপনিও কাজে ব্যস্ত থাকলে আনন্দে থাকবেন। এছাড়াও বাগান করা, পড়াশোনা করা, কারুকাজ বা শিক্ষামূলক কাজে অংশগ্রহণ করুন।
৩. শারীরিক কসরত: নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা মানসিক সুস্থতা বজায় রাখে। মানসিক চাপ কমাতে ও মেজাজ ঠিক রাখতে নিয়ম মেনে সকালে বা সন্ধেয় একটু হাঁটাহাঁটি কিংবা যোগা করুন।
৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশীরও ক্ষয় হয়। তাই এই বয়সে ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে।
৫. মননশীলতা অনুশীলন করুন: ডিপ ব্রিদিং কিংবা ধ্যান অভ্যেস করুন। এটি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
৬. মনোবিদের সহায়তা নিন: যদি কেউ কখনও দুঃখ, উদ্বেগ, বিস্মৃতি বা অন্যান্য মানসিক কারণে ভোগেন, তখন একজন মনোবিদের সহায়তা নিন।
৭. আত্মীয়–পরিজনের সঙ্গে যোগাযোগ: সামাজিক সংযোগ মানসিক সুস্থতার জন্য খুবই জরুরি। প্রবীণরা অবসর গ্রহণ, চলাফেরার সীমাবদ্ধতা বা প্রিয়জন হারানোর কারণে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারেন। আত্মীয় পরিজনের সঙ্গে কথোপকথনে একাকীত্ব দূর করা সম্ভব।
নানান খবর
অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল
ভালবাসা আছে, স্পর্শ নেই! সঙ্গীর এই অসুখই কি চুপিচুপি যৌন আকাঙ্খা কমিয়ে দিচ্ছে?
নিজেকে নির্ভীক মনে করেন? জন্ম থেকেই যে আপনার মনে ঘাপটি মেরে রয়েছে দুই ভয়! বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে আঁতকে উঠবেন
২৭-এই কি লুকিয়ে আছে চ্যাটজিপিটির রহস্য! কেন এই একটি নম্বরের প্রতি এত আসক্তি এআইয়ের
বর্ষায় চুল পড়ে মাথা ফাঁকা হয়ে যেতে পারে, যদি না মানেন ৩ জরুরি নিয়ম
‘পার্লে-জি’ বিস্কুট বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের প্রিয়, কিন্তু ‘জি’-এর অর্থ জানেন না অনেকেই
গরু, ঘোড়া, সিংহ নাকি বাঁদর! ছবিতে কোন প্রাণীটি বেছে নেবেন? উত্তরই বলে দেবে আপনি কেমন ধরনের মানুষ
অকালে কমবে দৃষ্টিশক্তি, ভোগাবে ত্বকের মারাত্মক সমস্যা! শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হানা দেবে জটিল রোগ
মুখের সামনে ঝুলন্ত বেগুনেই চামড়ার মতো রং করলেন, তার পরই ভ্যানিশ! এ কী করলেন তরুণী?
‘আদরের ওষুধ’ খাওয়ালেই আর নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী! যৌন জীবনে ঢেউ তুলতে আজই কিনুন
ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা? বয়স-উচ্চতা অনুসারে আদৌ কি আপনার ওজন বেশি? আসল হিসেব জানলে ধারণা বদলে যাবে
মেসেজের উত্তরে ‘ওকে’ ব্যবহার করেন সকলে, এর অর্থ জানেন? ৯৯ শতাংশ মানুষের কোনও ধারণাই নেই
সর্দি-কাশি থেকে পেটের গোলমাল, এই মশলাতেই লুকিয়ে সমাধান! রোজ খেলে দূরে থাকবে মারণ রোগের দাপট
সাপ্লিমেন্ট ছাড়ুন, পাঁচ খাবারেই মিলবে কোলাজেন! নিয়ম করে কী কী খেলে চেহারায় পড়বে না বয়সের ছাপ?
বর্ষায় পোষ্যকে নিয়ে বাইরে বেরোচ্ছেন? বাড়ির আদরের সদস্যের কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
অর্থের বিনিময়ে যৌনকর্ম! হোটেলের ঘরে দেহব্যবসায় অভিযুক্ত হন মিঠুন-যিশুর সুপারহিট অভিনেত্রী!
'একটু দাঁড়াও, আসছি', ঘণ্টার পর ঘণ্টা অপেক্ষা, তাও এলেন না স্বামী! চরম পদক্ষেপ তরুণীর
লর্ডস টেস্টে ফিরছেন বুমরা, বসবেন কোন পেসার জানুন
লর্ডস টেস্টের প্রথম একাদশ ঘোষণা করল ইংল্যান্ড, দলে একটিই বদল
১৯ বছরেই আকাশ ছোঁয়ার স্বপ্ন, ইউপিএসসি দিয়ে আইএএস হতে চান চা বিক্রেতা তরুণী
বৃষ্টির মতো উড়ে এল ইঁট-পাথর, লাঠিচার্জের সঙ্গে ছোঁড়া হল কাঁদানে গ্যাসের শেল, ক্রিকেট খেলাকে কেন্দ্র করে শিলিগুড়িতে তুলকালাম
গিলক্রিস্টের সঙ্গে তুলনা নাপসন্দ, পন্থকে এগিয়ে রাখলেন তারকা স্পিনার
অভিষেকেই এত নজির! কিন্তু মোটেই আনন্দ হচ্ছে না জিম্বাবোয়ের পেসারের, কেন?
বিহারে ভোটার তালিকা সংশোধনের বিরুদ্ধে INDIA ব্লকের মিছিল
কুয়ো তে পড়ে বাবা ও ছেলের চরম পরিণতি, ঘটনা ঘিরে চাঞ্চল্য স্থানীয়দের
'আমায় বিয়ে করবি?', তুতো বোনকে প্রস্তাব দিয়েছিলেন, 'না' শুনেই যা করলেন দাদা, দেখে আঁতকে উঠল পুলিশ
ইলন মাস্কের 'আমেরিকা পার্টি' কি বিশ্ব রাজনীতিতে বড় পরিবর্তন আনতে পারবে?
বদ্ধ ঘরে বীভৎস মৃত্যু, মৃত অবস্থায় পচাগলা দেহ উদ্ধার জনপ্রিয় অভিনেত্রীর!
এজবাস্টনে ব্যাটে ও বলে কামাল, র্যাঙ্কিংয়ে বড় উন্নতি হল শুভমন, আকাশদীপের
স্কুল চত্বরে পথকুকুরকে পিটিয়ে হত্যা, প্রধান শিক্ষকের নেতৃত্বেই হাড়হিম কাণ্ড নদিয়ায়
কোন ‘অভিশাপ’ আজও বহন করে চলেছেন রাজকুমারের? কী নিয়ে কৃতজ্ঞতা জানালেন ‘বাগি’ টাইগার?
বিহারে ভোটার তালিকা সংশোধনের নামে নাগরিকত্ব যাচাই: ভোটাধিকার কাড়ার নীল নকশা?
২১ তলার বহুতলে আচমকা লিফটে আটকে পড়েন শ্রমিক, দীর্ঘ ১৫ ঘন্টা পর উদ্ধার
এক ছোবলেই ছবি, তবু যেন কত বাধ্য! তারপর কী হল, রইল ভিডিও
২ ঘণ্টায় কলকাতা সহ চার জেলায় ঝেঁপে বৃষ্টি, আজও ভাসবে রাস্তাঘাট, চরম দুর্যোগের সতর্কতা জারি
আসামে ২০০০ মুসলিমদের উচ্ছেদ: তাপবিদ্যুৎ প্রকল্প ঘিরে ১০,০০০ মানুষ ঘরছাড়া
ফ্যাব ফোরের জায়গা নিতে পারবেন গিল? ইংল্যান্ডের প্রাক্তন ক্রিকেটার দিলেন জবাব
কলকাতার গানে, ছবির ছোঁয়ায়—এক অন্যরকম গল্প বলতে আসছে ‘জারিয়া’
ভারতীয়দের জন্য চমক! বিনা পয়সায় বিদেশ ভ্রমণের সুযোগ দিচ্ছে এই দেশ
