SNU

রবিবার ২৩ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Well Being: বয়স্করা মানসিক উদ্বেগ কাটিয়ে আনন্দে জীবন উপভোগ করবেন কীভাবে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মে ২০২৪ ১৮ : ৪৮


আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক ক্ষমতা, ব্যক্তিস্বাধীনতা কমে যায়। অবসর জীবনে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে একাকীত্ব বা মানসিক অবসাদ চেপে বসতে থাকে। বয়স্ক ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পরিবারের প্রিয়জনের উপরেও প্রভাবিত হয়। আর সেই নিয়ে চিন্তায় পড়েন সন্তানরা। বিশেষত, যে সব বয়স্করা ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন তাঁদের পরিবারের চ্যালেঞ্জ অনেক বেশি। এক্ষেত্রে কোন কোন দিকগুলো খেয়াল রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 

১. সংযুক্ত থাকুন: একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের আলোচনাসভায় যোগ দেওয়া, কাজে অংশগ্রহণ করা, এবং বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা দরকার।
২. অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন: পছন্দের কাজ করুন। চাইলে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এতে অনেকের সঙ্গে আলাপ হবে। আপনিও কাজে ব্যস্ত থাকলে আনন্দে থাকবেন। এছাড়াও বাগান করা, পড়াশোনা করা, কারুকাজ বা শিক্ষামূলক কাজে অংশগ্রহণ করুন।
৩. শারীরিক কসরত: নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা মানসিক সুস্থতা বজায় রাখে। মানসিক চাপ কমাতে ও মেজাজ ঠিক রাখতে নিয়ম মেনে সকালে বা সন্ধেয় একটু হাঁটাহাঁটি কিংবা যোগা করুন। 
৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশীরও ক্ষয় হয়। তাই এই বয়সে ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। 
৫. মননশীলতা অনুশীলন করুন: ডিপ ব্রিদিং কিংবা ধ্যান অভ্যেস করুন। এটি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
৬. মনোবিদের সহায়তা নিন: যদি কেউ কখনও দুঃখ, উদ্বেগ, বিস্মৃতি বা অন্যান্য মানসিক কারণে ভোগেন, তখন একজন মনোবিদের সহায়তা নিন।
৭. আত্মীয়–পরিজনের সঙ্গে যোগাযোগ: সামাজিক সংযোগ মানসিক সুস্থতার জন্য খুবই জরুরি। প্রবীণরা অবসর গ্রহণ, চলাফেরার সীমাবদ্ধতা বা প্রিয়জন হারানোর কারণে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারেন। আত্মীয় পরিজনের সঙ্গে কথোপকথনে একাকীত্ব দূর করা সম্ভব।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Skin Care: গরমেও ফাটছে পা? যত্ন নেবেন কোন উপায়ে?

Relationship: সুখী সম্পর্কের রহস্য জানেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট ?...

Fashion: এলিগ্যান্ট শাড়ির ফ্যাশনে অনুপ্রেরণা হোক সোনাক্ষী সিনহা! রইল তাঁর ঝলক ...

Lifestyle: বলিউডের সুন্দরীরা কেন ঘুম থেকে উঠেই চুমুক দেন এই পানীয়তে? ...

Pre-Natal Care: বয়স ২৫ হোক বা ৪০, মা হওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থায় কেমন হওয়া উচিত ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন?...

Lifestyle: যোগব্যায়ামের পরে ডায়েটে হোক সুষম, রেসিপি শেয়ার করলেন শেফ কুনাল কাপুর ...

Health: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ওজন কমাতে এই ওষুধগুলো খাচ্ছেন? জানুন ওষুধ নিয়ে কোন নিষেধাজ্ঞা জারি করল বিশ্ব স্বা...

Hair Fall: শুধুই কী খারাপ জল? আপনার অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ হতে পারে এগুলোও!...

Lifestyle: শখের সাদা স্নিকার্সে জমেছে ময়লা? বাতিল করার আগে মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস ...

Lifestyle: মোবাইলে মন দিয়েছে খুদে? ওকে দিন কিছু সৃজন ভাবনা! ...

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Kartik Aryan: কোন ডায়েটে পেশীবহুল চাবুক চেহারা বানালেন 'চান্দু চ্যাম্পিয়ন' কার্তিক আরিয়ান? ...

Lifestyle: ত্বকের পরিচর্যায় কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান? ...



রবিবার অনলাইন

সোশ্যাল মিডিয়া



SNU