আজকাল ওয়েবডেস্ক: খেতে ভালবাসেন না এমন মানুষ বোধহয় নেই। কিন্তু খাওয়ার পরিমাণ বেশি হলেই বিপদ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ওজন বেড়ে গিয়ে হতে পারে ওবেসিটি। হতে পারে হজমের সমস্যাও। যা বাড়িয়ে দিতে ক্রনিক লিভার সমস্যার ঝুঁকি। কীভাবে বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন লাইফস্টাইল কোচ?
অনেক কারণেই একজন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেতে পারেন। এর মধ্যে অন্যতম কারণটি হল স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ব্যক্তিগত সম্পর্কের জের হোক বা অফিসের চাপ- অনেকেই পরিস্থিতি সামাল দিতে জাঙ্ক ফুডে ভরসা করেন। মশলাদার খাবার খেয়ে অনেকেই হতাশা কাটাতে চান। ফলে হিতে বিপরীত হয়। সাময়িকভাবে মন ভাল হলেও, বাড়ে শরীরের ক্ষতি। 
কীভাবে রাশ টানবেন?
১. যা যা খাবার আছে সব কিছু আপনার প্লেটে নেবেন না। 
২. খাবার খাওয়ার জন্য একটি ছোট্ট প্লেট ব্যবহার করুন। 
৩. খাবার নষ্ট হচ্ছে দেখে আপনি উদার মনে তা খেয়ে নিলেন, এমনটা যেন না হয়। 
৪. খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল দেখবেন না। এতে অন্যমনস্ক হয়ে আপনি বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন। তাই খাবারের দিকে মন দিন। আপনার উদ্দেশ্যের কথা ভাবুন। 
৫. কতটুকু আপনার খাওয়া উচিত। সেটা ভাবুন। খিদে পেলে মনে হয় আপনি সবই খেয়ে ফেলতে পারবেন। আদতে তা হয় না। অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। তাই খাবার সব সময় বন্ধু বা সহকর্মীদের সঙ্গে ভাগ করে নিন। 
৬. মেনকোর্স খাওয়ার আগে বেশি করে স্যালাড খান। এতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে আপনি বিরত থাকতে পারবেন।