বৃহস্পতিবার ২৫ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: হজমের সমস্যা, ওবেসিটি? এর কারণ বেশি খাওয়ার অভ্যেস নয় তো ?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ মে ২০২৪ ১৭ : ০৯


আজকাল ওয়েবডেস্ক: খেতে ভালবাসেন না এমন মানুষ বোধহয় নেই। কিন্তু খাওয়ার পরিমাণ বেশি হলেই বিপদ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ওজন বেড়ে গিয়ে হতে পারে ওবেসিটি। হতে পারে হজমের সমস্যাও। যা বাড়িয়ে দিতে ক্রনিক লিভার সমস্যার ঝুঁকি। কীভাবে বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন লাইফস্টাইল কোচ?
অনেক কারণেই একজন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেতে পারেন। এর মধ্যে অন্যতম কারণটি হল স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ব্যক্তিগত সম্পর্কের জের হোক বা অফিসের চাপ- অনেকেই পরিস্থিতি সামাল দিতে জাঙ্ক ফুডে ভরসা করেন। মশলাদার খাবার খেয়ে অনেকেই হতাশা কাটাতে চান। ফলে হিতে বিপরীত হয়। সাময়িকভাবে মন ভাল হলেও, বাড়ে শরীরের ক্ষতি। 
কীভাবে রাশ টানবেন?
১. যা যা খাবার আছে সব কিছু আপনার প্লেটে নেবেন না। 
২. খাবার খাওয়ার জন্য একটি ছোট্ট প্লেট ব্যবহার করুন। 
৩. খাবার নষ্ট হচ্ছে দেখে আপনি উদার মনে তা খেয়ে নিলেন, এমনটা যেন না হয়। 
৪. খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল দেখবেন না। এতে অন্যমনস্ক হয়ে আপনি বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন। তাই খাবারের দিকে মন দিন। আপনার উদ্দেশ্যের কথা ভাবুন। 
৫. কতটুকু আপনার খাওয়া উচিত। সেটা ভাবুন। খিদে পেলে মনে হয় আপনি সবই খেয়ে ফেলতে পারবেন। আদতে তা হয় না। অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। তাই খাবার সব সময় বন্ধু বা সহকর্মীদের সঙ্গে ভাগ করে নিন। 
৬. মেনকোর্স খাওয়ার আগে বেশি করে স্যালাড খান। এতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে আপনি বিরত থাকতে পারবেন।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...

Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...

Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...

R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...

Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...

Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...

Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...

Fashion: মরশুমি সাজ! সাবেকি অনুষ্ঠান হোক বা পার্টি, শাড়িতেই হয়ে উঠুন শো-স্টপার...

Immunity: বর্ষায় খেয়াল রাখুন ইমিউনিটির, পরামর্শ দিলেন মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ডাঃ সন্দীপন বক্সি এবং ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস...

Gardening: বর্ষায় যত্নে থাকুক সবুজ প্রাণ ! রইল টিপস

Lifestyle: চল্লিশেও ধরবে না চালশে! আটকে থাকুন কুড়িতেই! রইল টিপস ...

Child Care: পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব? সন্তানের জন্য করুন এই একটি কাজ, ২ সপ্তাহেই মিলবে ফল ...

সোশ্যাল মিডিয়া