মঙ্গলবার ২১ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: বায়ুদূষণ বাড়ছে! ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কী করবেন?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ১৭ : ৫৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বায়ুদূষণ বাড়ছে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ফুসফুসের নানা সমস্যা। শ্বাস যন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে কী করবেন? পরামর্শ দিচ্ছেন জনৈক থেরাপিস্ট।  ডিপ অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং জরুরি। যোগ ম্যাট পেতে আরাম করে বসুন। চোখ বন্ধ রাখুন। ৫-১০ মিনিট ডিপ ব্রিদিং করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের সঙ্গে পেট ও বুকের ওঠানামা নিশ্চিত করুন।  এরপরেই ধ্যান করতে হবে। বাড়তি চিন্তা ছেড়ে মন দিন ধ্যানে। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং করে নিয়ে ধ্যানে বসলে তবেই তা কার্যকরী হবে। মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। পদ্মাসনে বসতে পারলে ভাল। দুই ভ্রূয়ের মাঝখানে মনোসংযোগ করুন। কিংবা হার্টের ছন্দের সঙ্গে মনকে স্থির করুন। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।  হাঁটুন। বাড়ির বাইরে গিয়ে এটি করতে পারলে ভাল। মাটিতে পা ফেলছেন যখন, আপনাকে ছুঁয়ে যাওয়া বাতাস ও ভূমিকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে। ফুরফুরে অনুভব করবেন।  গুরু মন্ত্র জপ করুন বা দেবতার নাম করুন। যদি কোনও মন্ত্র জানা না থাকে তবে "ওম" উচ্চারণ করুন। মন্ত্রের ভাইব্রেশন আপনাকে প্রভাবিত করবে।

নানান খবর

হার্ট ফেলিওরের এই সব লক্ষণ অনেকেই অবহেলা করেন! আপনি উপেক্ষা করলেই নিঃশব্দে বাজবে মৃত্যুঘন্টা

হাত-পা সবসময়ে ঠান্ডা থাকে? সাবধান! শরীরে লুকিয়ে থাকতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি? এই সব লক্ষণ না চিনলেই মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়বেন

দীপাবলিতে বাজি ফাটাতে গিয়ে ঘটতে পারে অঘটন! হাত পুড়ে গেলে দ্রুত কীভাবে পাবেন স্বস্তি?

ঘ্রাণশক্তি বলে দেবে আপনি কতদিন বাঁচবেন! আয়ুর গোপন সংকেত নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য বিজ্ঞানীর

উৎসবের দিনে দেদার ভূরিভোজেও বাড়বে না ওজন, এই সব কৌশলেই লুকিয়ে মেদ কমানোর চাবিকাঠি

উৎসবের আলোতে অন্ধকার নেমে আসতে পারে চোখে! কালীপুজোয় চোখের ক্ষতি এড়াতে কী কী সতর্কতা মেনে চলবেন?

কালীপুজোয় ত্রিগ্রহী রাজযোগে কাটবে বিপদের ফাঁড়া! ৩ রাশির পকেট ভরবে টাকায়, কাদের জীবনে সৌভাগ্যের ফোয়ারা?

ভূত চতুর্দশীতে এই সব কাজ করলেই সংসারে থাকবে না সুখ-শান্তি! দুর্ভোগের ঝড়ে জীবন হবে তছনছ

দীপাবলির আনন্দে লুকিয়ে প্রাণঘাতী বিপদ! ধোঁয়া-শব্দের দাপটে কীভাবে সুস্থ থাকবেন বাড়ির প্রবীণ সদস্যরা?

ভূত চতুর্দশীতে ১৪ শাক তো খাবেন, কোন শাকের কী উপকার জানা আছে?

ধনতেরাসে এই জিনিস কিনলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ! কখনও পিছু ছাড়বে না অভাব-অনটন

রুক্ষ-শুষ্ক চুলের কারণ আপনার বালিশ নয় তো! ঘুমানোর সময়ে এই ভুল করলেই অকালে ফাঁকা হবে মাথা

চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে

পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস

ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?

রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন

হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি

মঙ্গলে প্রাণ? নাসার হাতে এল অবাক করা তথ্য

পুকুরপাড়ে ওসব কী! জলের দিকে তাকিয়ে আঁতকে উঠলেন স্থানীয়রা, পাড়ার ছেলের সঙ্গে ভাসছে আরও এক দেহ

হাসপাতালের ভিতরেই চিকিৎসকের উপর হামলা হোমগার্ডের, নার্স এবং আয়ারা এসে উদ্ধার করলেন

শাসনের নামে নির্যাতন, ফোন ব্যবহার করায় ছাত্রকে লাথি মারলেন সংস্কৃত শিক্ষক!

বিচ্ছেদের গুঞ্জনে ফুলস্টপ! দীপাবলির রাতে নিন্দুকদের সরাসরি কীভাবে জবাব দেব-রুক্মিণীর?

দেবীর পায়ে প্রণাম করে ভাগ্য ফেরাতে গিয়ে বিপত্তি, কালীপুজোর রাতে শতাধিক ব্যক্তির ঠাঁই হল শ্রীঘরে

‘অনেক হয়েছে’, মহসিন নাকভিকে লাস্ট ওয়ার্নিং দিয়ে দিল বিসিসিআই, এশিয়া কাপের ট্রফি না দিলে এবার নেওয়া হবে এই পদক্ষেপ

পোষাক খুলতে বাধ্য করা হয়, সঙ্গে কুপ্রস্তাবও! ক্লিনিকে চিকিৎসা করাতে এসে চিকিৎসকের বিরুদ্ধে যুবতী যা বললেন, সত্য ফাঁস হতেই হুলুস্থুল

আলিপুরে রহস্যমৃত্যু পঞ্চম শ্রেণির ছাত্রীর, ঝুলন্ত মৃতদেহ উদ্ধার, পরিবারকে দায়ী করে বাবা-মাকে জুতোপেটা স্থানীয়দের

সুপার কাপের জন্য সন্দীপের শুভেচ্ছা অস্কারের দলকে, বড়যুদ্ধের জন্য তৈরি হচ্ছেন প্রাক্তন গোলকিপার, কী করতে চলেছেন তিনি?

১৯ বছরের তরুণের সঙ্গে প্রেম! সম্পর্ক আদৌ মানবে সমাজ? আশঙ্কায় প্রেমিকের সঙ্গে নিজেকেও শেষ করলেন বিবাহিত যুবতী

মোদিও নন, ট্রাম্পও নন, পাসপোর্ট ছাড়াই বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারেন মাত্র তিনজন ক্ষমতাশালী ব্যক্তি

হাতে মাত্র ৯ মিনিট! চ্যাপলিন, হিটলারের থেকে অনুপ্রেরণা নিয়ে কীভাবে ‘শোলে’-র ‘জেলর’কে অমর করে তুলেছিলেন আসরানি?

কোথাও বিপত্তি বাজি থেকে, কোথাও উলটে গেল প্রদীপ, কালীপুজোর রাতে জ্বলে গেল ঘর-বাড়ি, পুড়ে ছাই দোকান

এক রাতে কলকাতায় বাজেয়াপ্ত প্রায় ৭০ লিটার মদ, নিষেধাজ্ঞা সত্ত্বেও পুড়ল শব্দবাজি, কলকাতা পুলিশ কতজনকে গ্রেপ্তার করল জানেন?

‘ভ্যাম্পায়ার’ হিসেবে শুরুটা কেমন হল আয়ুষ্মান-রশ্মিকার? উড়ছে না খোঁড়াচ্ছে ‘থামা’?

শ্বশুরের কামনায় মত্ত বৌমা! বাবার সঙ্গে স্ত্রীর যৌন সম্পর্ক মানতে না পেরেই আত্মঘাতী ছেলে? মারাত্মক অভিযোগ স্বয়ং ডিজিপির বিরুদ্ধে

'দিওয়ালি বোনাস' পাননি, রাগে-ক্ষোভে যা করলেন টোল কর্মীরা, কয়েকঘণ্টায় বড় ক্ষতি হয়ে গেল কেন্দ্রের!

আলো ঝলমলে আবাসনে হঠাৎ আগুন! দাউদাউ করে জ্বলে উঠল ফ্ল্যাট, দীপাবলির রাতেই মৃত্যুমিছিল এই রাজ্যে

চোট সারিয়ে দলে ফিরলেন পন্থ, তবে ব্রাত্যই সামি

পুনে দুর্গে নমাজ পড়ছেন মুসলিম মহিলারা, রে-রে করে উঠলেন বিজেপি সাংসদ! গোমূত্র দিয়ে হল 'শুদ্ধিকরণ'

শরীর জুড়ে কালশিটে! পড়ুয়াকে দেখেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকরা, প্রিন্সিপালের নির্যাতনের কাহিনি শুনে চোখ ছানাবড়া

নজিরবিহীন, বিহারের ভোটে আরজেডি প্রার্থীর বিরুদ্ধেই প্রচারে তেজস্বী যাদব!

সোশ্যাল মিডিয়া