শনিবার ১১ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ১২ : ২৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বায়ুদূষণ বাড়ছে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ফুসফুসের নানা সমস্যা। শ্বাস যন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে কী করবেন? পরামর্শ দিচ্ছেন জনৈক থেরাপিস্ট। ডিপ অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং জরুরি। যোগ ম্যাট পেতে আরাম করে বসুন। চোখ বন্ধ রাখুন। ৫-১০ মিনিট ডিপ ব্রিদিং করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের সঙ্গে পেট ও বুকের ওঠানামা নিশ্চিত করুন। এরপরেই ধ্যান করতে হবে। বাড়তি চিন্তা ছেড়ে মন দিন ধ্যানে। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং করে নিয়ে ধ্যানে বসলে তবেই তা কার্যকরী হবে। মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। পদ্মাসনে বসতে পারলে ভাল। দুই ভ্রূয়ের মাঝখানে মনোসংযোগ করুন। কিংবা হার্টের ছন্দের সঙ্গে মনকে স্থির করুন। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। হাঁটুন। বাড়ির বাইরে গিয়ে এটি করতে পারলে ভাল। মাটিতে পা ফেলছেন যখন, আপনাকে ছুঁয়ে যাওয়া বাতাস ও ভূমিকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে। ফুরফুরে অনুভব করবেন। গুরু মন্ত্র জপ করুন বা দেবতার নাম করুন। যদি কোনও মন্ত্র জানা না থাকে তবে "ওম" উচ্চারণ করুন। মন্ত্রের ভাইব্রেশন আপনাকে প্রভাবিত করবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রোজই পেটের গোলমাল? মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই সব অভ্যাস বদলালেই মিলবে স্বস্তি...
রোজকার জীবনে কীভাবে গ্যাজেটের যত্নে করবেন? রইল 'নিত্যসঙ্গী'দের দেখভালের হদিশ...
সারাদিনই অবসাদ! ক্রমশ ঘিরে ধরছে উদ্বেগ-হতাশা? রোজের পাতের এই সব খাবারই মন খারাপের মুশকিল আসান ...
প্রেমিকা হয়ে গেল সৎ মা! ছেলের সামনেই ফুলসজ্জা কাটালেন বাবা, মনের দুঃখে কঠিন সিদ্ধান্ত যুবকের...
শীতে কন্ডিশনার লাগিয়েও রুক্ষ-শুষ্ক চুল? শ্যাম্পুর পর ৫ টোটকায় ভরসা রাখলেই নিমেষে মিলবে সুফল ...
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
