Irregular Period: অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা নিয়ে ভোগান্তি! রান্নাঘরের উপাদানেই লুকিয়ে সমাধান

আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিন দুয়েক পরেই, ২৮ মে বিশ্বজুড়ে পালিত হবে ওমেন্স হেল্থ ডে।

জানেন কি, অধিকাংশ মহিলা কোন শারীরিক সমস্যায় ভোগেন? সমীক্ষা বলছে, গোটা বিশ্বে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় জর্জরিত অধিকাংশ মহিলা। ঋতুস্রাবের প্রক্রিয়া ঘিরে যাবতীয় সমস্যা দেখা যায় কয়েকটি বিশেষ কারণে। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে, থাইরয়েডের সমস্যা, একাধিক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, অবসাদ, স্ট্রেস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারাই এর মূল কারণ। বিশেষজ্ঞদের ক্ষেত্রে, জীবনধারার প্রত্যক্ষ প্রভাব পড়ে ঋতুস্রাবের চক্রের উপরে। অস্বাস্থ্যকর খাবার, ঘুমের ঘাটতি এবং শরীরচর্চার অভাবে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দেখা যায়। তবে সমাধান পেতে ভরসা রাখতে পারেন রান্নাঘরের কিছু উপাদানে। সেগুলো কী কী? 

 

১. স্যালাড বা খাবারের সঙ্গে পার্সলে পাতা নিয়মিত খান। পার্সলে পাতার মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। 

২. পাকা পেঁপের মধ্যে রয়েছে ক্যারোটিন। যা ঋতুস্রাবের সমস্যা সমাধানের জন্য ভীষণ উপকারী। 

৩. আদার মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। যা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা মেটায়। 

৪. নিয়মিত দারচিনি খেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এর ফলেও ঋতুস্রাবের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। 

৫. হলুদের প্রচুর গুণ। রান্নায় পরিমিত পরিমাণে হলুদ খেলে ঋতুস্রাবের প্রক্রিয়া ব্যাহত হবে না। 

৬. আনারস খেলেও অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে রেহাই মিলবে।

৭. বিটের রস বা বিটের স্যালাড খেলেও দারুণ উপকার পাবেন। 

৮. অ্যালোভেরা জুস নিয়মিত খেলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যাও মেটে। 

আকর্ষণীয় খবর