Alcohol: ‌মদ্যপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, দাবি করছেন বিশেষজ্ঞরা 

আজকাল ওয়েবডেস্ক:‌ ভাল ঘুমের জন্য অনেকেই রাতে মদ্যপান করেন।

কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তা একদমই ঠিক নয়। মদ্যপান নাকি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
ঘুম কারও গভীর হয়। কারও বা পাতলা। বিশেষজ্ঞদের কথায়, অ্যালকোহল এই কাঠামোকে বিঘ্নিত করে, ফলে নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম সম্ভব হয় না। বিশেষজ্ঞদের দাবি, অ্যালকোহলের জেরে শুরুতে ঘুম চলে এলেও নাকি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ঘুমের দ্বিতীয় ভাগ। অ্যালকোহল গামাঅ্যামাইনোবিউটারিক অ্যাসিড বা গাবা নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটারের উপর কাজ করে তন্দ্রা ভাব ডেকে আনে। এর জেরেই ঝিমুনি ভাব বা ঘুম এসে যায়। আবার মদ অক্ষিগোলকের নড়াচড়াও শ্লথ করে দেয়। ফলে ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা প্রাথমিকভাবে কমে যায়। কিন্তু পরে যখন রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা কমতে থাকে, তখন ঠিক উল্টো ঘটনাটি ঘটে। তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকলেও ক্রমশ সজাগ হয়ে ওঠে শরীর। ফলে আর নিরবিচ্ছিন্ন থাকে না ঘুম। এই সময়ে তন্দ্রার মধ্যেই নানা ধরনের মানসিক চাপ ও বিচিত্র সব স্বপ্ন দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। তাছাড়া মদ একটি ডাইইউরেটিক পানীয়। যা মূত্র উৎপাদনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ফলে ঘুমের মধ্যেও মূত্রত্যাগের প্রয়োজন হয় বেশি। মদ আবার মাংসপেশীকে শিথিলও করে। ফলে যাঁদের শ্বাসনালীর সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মদ্যপান হতে পারে অত্যন্ত বিপজ্জনক। এতে শ্বাসনালীর আকস্মিক সঙ্কোচন হতে পারে। ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ হয়ে মৃত্যুর সম্ভাবনাও থেকে যায়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভাল ঘুমের জন্য যদি মদ্যপান করতেই হয়, তাহলে তা করুন ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে।

 

আরও পড়ুন:‌ আম্বানিকে টপকে দেশের ধনীতম এখন আদানি
 

আকর্ষণীয় খবর