Health Tips: কোভিড নেগেটিভ হয়েও সারাদিন দুর্বল লাগছে? কারণ কী

আজকাল ওয়েবডেস্ক: করোনা থেকে সেরে উঠেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায় নাজেহাল অবস্থা অনেকের।

করোনা মুক্ত হওয়ার পরেও কিছুতেই ক্লান্তি ভাব কাটছে না অনেকের। বিশেষত, মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর কারণ শরীরে আয়রনের ঘাটতি। তাছাড়াও বিশ্বের একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, করোনা আক্রান্ত রোগীর শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয়। শরীরে ক্লান্তিভাব থাকলে, বা দুর্বল বোধ করলে এর অন্যতম কারণ হল আয়রনের অভাব। 

 

শরীরে যে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে, তা আরও বেশ কিছু উপসর্গ দেখলে বোঝা যায়। যেমন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব। স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়ার পরেও দুর্বল বোধ করা। মাঝে মধ্যেই অস্বস্তি বোধ করা। মাথা ঘোরা, যন্ত্রণা। উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদ্‌রোগ সংক্রান্ত কোনও সমস্যা না থাকলেও ঘন ঘন বুকে ব্যথা। এই ধরনের লক্ষণ দেখা দিলেই বুঝবেন শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে। এর জন্য রোজকার ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখা জরুরি। সেগুলো কী কী? 

রোজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেমন, সয়াবিন, চিনাবাদাম, আখরোট, বাদাম ইত্যাদি। সবুজ শাকসব্জি, ডাল ও দানা শস্যজাতীয় খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিহীন মাংস, মাছ ইত্যাদি রাখলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, অনেকেই আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে সাপ্লিমেন্ট খান। এর প্রচু্র পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। পেটের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাতে ভুগতে পারেন। তাই সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে, ডায়েটেই পরিবর্তন আনুন। 

আকর্ষণীয় খবর