আজকাল ওয়েবডেস্ক:‌ ওজন কমাতে নাজেহাল?‌ নরম পানীয়তেও কিন্তু কমে ওজন। সেগুলি কী জেনে নিন।‌
❏‌ দিনে প্রচুর পরিমাণে জল খান। ওজন কমানোর এর থেকে ভালো উপায় আর হতে পারে না। শুধু জল খেতে ইচ্ছে না করলে তাতে মিশিয়ে নিন দু’‌ ফোঁটা লেবুর রস। জিম করার আগে লেবু জল খেলে মেদ তাড়াতাড়ি ঝড়ে।
❏‌ দ্বিতীয় উপায় ভেজিটেবল স্যুপ। গরম গরম ভেজিটেবল স্যুপ খেলে একদিকে যেমন মেদ ঝড়ে তেমনই শরীরে ক্যালোরির পরিমাণও বাড়ে।
❏‌ তৃতীয় উপায় হল গ্রিন টি। দিনে ২ কাপ গ্রিন টি খেলে একেবারে নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে আপনার ওজন। গ্রিন টি শরীরে রোগ প্রতিরোধক শক্তিও বৃদ্ধি করে।
❏‌ চতুর্থ উপায় হল ফলের রস। মরশুম অনুযায়ী যেকোনও ফলের রস খান প্রতিদিন। ফল পাবেন সঙ্গে সঙ্গে।
❏‌ পঞ্চম উপায় ব্ল্যাক কফি।  ব্ল্যাক কফি একদিকে যেমন শরীরে মেদ ঝরায় অন্যদিকে এনার্জি বাড়ায়। কাজেই নিজেকে চাঙ্গা রাখতেও ব্ল্যাক কফি খাওয়া জরুরি।
❏‌ ষষ্ঠ এবং সর্বশেষ উপায় ফ্যাট মুক্ত দুধ। এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন–ডি রয়েছে। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে। ওজন কমানোর পাশাপাশি হাড় শক্ত রাখতেও সাহায্য করে।  ‌

জনপ্রিয়

Back To Top