সোমবার ২০ মে ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Lifestyle: ঘুম থেকে উঠতে দেরি? এই অভ্যেসগুলো পরিবর্তন করে দেখুন...
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ মে ২০২৪ ১৭ : ০৮
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কিশোর-কিশোরীরা অনেক সময় দেরিতে ঘুম থেকে ওঠে। রাত জেগে পড়াশোনা, অনলাইন থাকা, বন্ধুদের সঙ্গে গল্প- নানা কারণেই রাত জাগে পড়ুয়ারা। এতে ক্ষতি হয় শরীরের। চিকিৎসকের কথায়, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। কর্মরতদের যদি রাত জাগার অভ্যেস থাকে, তবে মুশকিল আরও বেশি। অনেকে আছেন, সকালে কফি কিংবা চায়ে চুমুক দেওয়ার আগে কথা বলতেই পছন্দ করেন না। এটা সত্যি যে, কিছু মানুষ সকাল ভালবাসেন, অনেকে পছন্দ করেন রাত। মনোবিদদের মতে, কিছু বিশেষ অভ্যেসের কারণে সকাল পছন্দ করেন না অনেকে। রাত জেগে পার্টি তো আছেই। এই কারণে ঘুম পর্যাপ্ত হয় না। এ ছাড়াও সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য অনেকেই জোরে আল্যার্ম দেন। সকাল সকাল ওই কর্কশ আওয়াজে মেজাজ আরও বিগড়ে যায়। সারাদিনের দায়িত্ব কাঁধে তুলে নেওয়ার আগে বেশ কিছুটা সময় লাগে সকালের সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নিতে। সেই সময়টুকু নিজেকে দিন। ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল হাতে বসে না পড়াই ভাল। পরিবর্তে এই কাজগুলো করুন -
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। যদি অ্যালার্ম দিতে হয়, তবে মৃদু শব্দ নির্বাচন করুন।
প্রাকৃতিক আলো পেতে ঘুম থেকে উঠেই পর্দা সরিয়ে জানলা খুলে দিন
ব্যায়াম, প্রাণায়াম করুন
বেশি করে জল খান
সারাদিনের কর্মব্যস্ততা শুরু করার আগে নিজেকে একটু সময় দিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Health: হজমের সমস্যা? মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস আর দেখুন ম্যাজিক! ...
Parenting: অভিভাবকত্বে প্রশংসা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? কী মত বিশেষজ্ঞের ?...
Lifestyle: হঠাৎ করে বেড়ে যাচ্ছে সুগার? নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই পদ! ...
Skin Care: বয়স লুকোচ্ছে আপনার ত্বক? ত্বকের স্বাস্থ্য রুখে দিতে পারে বয়সের ছাপ ...
Diabetes: ডায়াবেটিসে চিনি? পরামর্শে ডায়েটিশিয়ান সায়ন্তনী চট্টোপাধ্যায়!...
Music: শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের 'উড়ান'! কলকাতার মঞ্চ কাঁপাবে একঝাঁক তরুণ প্রতিভা...
Skin Care: ত্বকের জেল্লা ফেরাবে পিঙ্ক ড্রিংক! কীভাবে বানাবেন?...
Food: দইভাত থেকে মালাবার ফিশ, গরমে মাছেভাতে বাঙালির পাতে দক্ষিণী ঝালঝোল ...
Kolkata: কলকাতার পোলো ফ্লোটেলে অনুষ্ঠিত হল রাই কিশোরী কালেকশনের ক্যালেন্ডার উদ্বোধন ...
Parenting: ডাউন সিনড্রোমে আক্রান্ত সন্তান? অভিভাবকদের কোন দিকে সচেতন হওয়া দরকার ?...
Sujoy Prasad Chatterjee: জনপ্রিয় ফ্যাশন ডিজাইনার ঋতু কুমারের সঙ্গে রেড কার্পেটে বাচিকশিল্পী সুজয়প্রসাদ চট্টোপাধ্যায় ...
Kolkata: পাশ্চাত্য গানে মাতবে শহর কলকাতা! উইজডম ট্রি ক্যাফেতে, সঙ্গে ব্যান্ড 'ব্লিডিং টিয়ার্স'...
Travel: ভ্রমণ বদলে দিতে পারে ক্যান্সার আক্রান্তের জীবন? ...
Recipe: এই গরমে অতিথি আপ্যায়নে থাকুক জলজিরা! কীভাবে বানাবেন, রইল রেসিপি ...
Skin Care: ডার্মাল ফিলার নাকি বোটক্স, ত্বকের জন্য ভাল কোনটা? ...
Weight Loss: পেটের জেদি মেদ নিয়ে চিন্তিত? মুশকিল আসন করবে এই ম্যাজিক ড্রিংক !...
Destination Wedding: দীপিকা, ক্যাটরিনা নাকি পরিণীতি! কোন বলিউড ডিভার মত হবে আপনার ডেস্টিনেশন ওয়েডিং?...
