সোমবার ২০ মে ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ এপ্রিল ২০২৪ ১৯ : ০১
আজকাল ওয়েবডেস্ক : দিনের শুরুটা ফুরফুরে মানেই বাজিমাত। কিন্তু কঠিন হল, দিনের শুরুটাকে সুন্দর করে তোলা। একটা সুন্দর সকাল মানে কিন্তু ঘুম থেকে উঠে মর্নিং ওয়াক কিংবা অফিসে সঠিক সময়ে পৌঁছনো নয়। সব দায়িত্ব সামলে, শরীর সুস্থ রাখা এই মুহূর্তের সবথেকে বড় চ্যালেঞ্জ। নিয়মানুবর্তিতায় বাঁধা একটা সকাল শুরু করার জন্য পরিকল্পনা ও প্রস্তুতি নিতে হয় আগে থেকেই। সেক্ষেত্রে কী পরামর্শ দিচ্ছেন এক্সপার্টরা ?
১. সন্ধে কিংবা রাতে হাঁটতে যাওয়ার অভ্যেস করুন। হতে পারে আপনি পোষ্যকে নিয়ে বাইরে গেলেন দিনার করার পরে। এতে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। গ্যাসের সমস্যা হয় না। সকালে রক্ত সঞ্চালন যথাযথ থাকে।
২. ফোন থেকে দূরে থাকুন। ঘুমোনোর আগে অন্য ঘরে ফোন রেখে দিতে পারলে খুব ভাল। এই অভ্যেস করতে পারলে দেখবেন আপনার মানসিক শান্তি বিঘ্নিত হচ্ছে না আর। বিশেষ করে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে যাঁদের হেডফোনে গান শোনার অভ্যেস তাঁরা পরিবর্তন করুন। হাইপারস্টিমুলেটিং জমানায় মানুষের মনের ওপর সাংঘাতিক প্রভাব ফেলে সোশ্যাল মিডিয়া, দাবি সমীক্ষার।
৩. সাইকোলজিস্টের মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যদি স্নান করেন তবে ঘুম ভাল হয়, প্রশান্তি পাওয়া যায়।
৪. একটি মননশীল বডি স্ক্যান দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং মানসিক চাপ কমানোর একটি শক্তিশালী উপায়। আপনি বিছানায় শুয়ে এই সহজ মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামটি করতে পারেন। আপনার মাথা থেকে শুরু করে পায়ের আঙুল পর্যন্ত, শরীরের প্রতিটি অংশের দিকে মনোযোগ দিন। এতে মস্তিস্ক সক্রিয় হয়, আপনি নিজের শরীর ও মনকে ভালভাবে উপলব্ধি করতে পারেন।
৫. দিন শেষ করুন কৃতজ্ঞতা দিয়ে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে ডায়রিতে লিখে রাখুন আপনি কাকে কী কারণে ধন্যবাদ দিতে চান। এতে খুব স্বাভাবিকভাবেই আপনি মানসিক চাপমুক্ত বোধ করবেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Health: হজমের সমস্যা? মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস আর দেখুন ম্যাজিক! ...
Parenting: অভিভাবকত্বে প্রশংসা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? কী মত বিশেষজ্ঞের ?...
Lifestyle: হঠাৎ করে বেড়ে যাচ্ছে সুগার? নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই পদ! ...
Skin Care: বয়স লুকোচ্ছে আপনার ত্বক? ত্বকের স্বাস্থ্য রুখে দিতে পারে বয়সের ছাপ ...
Diabetes: ডায়াবেটিসে চিনি? পরামর্শে ডায়েটিশিয়ান সায়ন্তনী চট্টোপাধ্যায়!...
Music: শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের 'উড়ান'! কলকাতার মঞ্চ কাঁপাবে একঝাঁক তরুণ প্রতিভা...
Skin Care: ত্বকের জেল্লা ফেরাবে পিঙ্ক ড্রিংক! কীভাবে বানাবেন?...
Food: দইভাত থেকে মালাবার ফিশ, গরমে মাছেভাতে বাঙালির পাতে দক্ষিণী ঝালঝোল ...
Kolkata: কলকাতার পোলো ফ্লোটেলে অনুষ্ঠিত হল রাই কিশোরী কালেকশনের ক্যালেন্ডার উদ্বোধন ...
Parenting: ডাউন সিনড্রোমে আক্রান্ত সন্তান? অভিভাবকদের কোন দিকে সচেতন হওয়া দরকার ?...
Sujoy Prasad Chatterjee: জনপ্রিয় ফ্যাশন ডিজাইনার ঋতু কুমারের সঙ্গে রেড কার্পেটে বাচিকশিল্পী সুজয়প্রসাদ চট্টোপাধ্যায় ...
Kolkata: পাশ্চাত্য গানে মাতবে শহর কলকাতা! উইজডম ট্রি ক্যাফেতে, সঙ্গে ব্যান্ড 'ব্লিডিং টিয়ার্স'...
Travel: ভ্রমণ বদলে দিতে পারে ক্যান্সার আক্রান্তের জীবন? ...
Recipe: এই গরমে অতিথি আপ্যায়নে থাকুক জলজিরা! কীভাবে বানাবেন, রইল রেসিপি ...
Skin Care: ডার্মাল ফিলার নাকি বোটক্স, ত্বকের জন্য ভাল কোনটা? ...
Weight Loss: পেটের জেদি মেদ নিয়ে চিন্তিত? মুশকিল আসন করবে এই ম্যাজিক ড্রিংক !...
Destination Wedding: দীপিকা, ক্যাটরিনা নাকি পরিণীতি! কোন বলিউড ডিভার মত হবে আপনার ডেস্টিনেশন ওয়েডিং?...
