মঙ্গলবার ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৩ : ৩৩Soma Majumder
সময়ের সঙ্গে বাড়ছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা। বিশ্বজুড়ে হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়ে মৃতের সংখ্যা ক্রমশ উর্ধ্বমুখী। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, অনিয়মিত জীবনধারা, শরীরচর্চা অভাব সহ বিভিন্ন কারণে অল্প বয়সিদের মধ্যেও বাসা বাঁধছে বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগ। তবে জানেন কি এক বিশেষ খনিজ রয়েছে যা হৃদযন্ত্রকে প্রাণঘাতী সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে সেই তথ্য। বিজ্ঞানীরা জানিয়েছে, শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
ডেনমার্কে পরিচালিত পটকাস্ট ট্রায়ালে প্রায় ১,২০০ জন হৃদরোগীকে নিয়ে গবেষণা চালানো হয়। তাঁদের মধ্যে অনেকের শরীরে ইমপ্ল্যাটেবল কার্ডিওভার্টার ডিফিব্রিলেটর (আইসিডি) বসানো ছিল, যা হঠাৎ হৃদস্পন্দন বন্ধ হয়ে যাওয়া থেকে বাঁচাতে ব্যবহৃত হয়। প্রায় সাড়ে তিন বছর ধরে চলা এই গবেষণায় দেখা যায়, যাদের রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা ৪.৫ থেকে ৫.০ এমএমওএল/এল-এর মধ্যে ছিল, তাদের হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা তুলনামূলক ভাল ছিল এবং হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকিও কম দেখা গেছে।
আরও পড়ুনঃ আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
সাধারণত মানব দেহে খাবারই হল খনিজ উপাদানের উৎস। খনিজের চাহিদা মাত্র চার শতাংশ হলেও শরীরের জন্য তা অতি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। পটাসিয়াম কেন দরকার? আসলে পটাশিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ ও ইলেকট্রোলাইট। এটি হার্টের বৈদ্যুতিক সংকেত স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর অভাব হলে দুর্বলতা, ক্লান্তি, পেশিতে টান, এমনকী অনিয়মিত হৃদস্পন্দন দেখা দিতে পারে। এছাড়াও পটাসিয়াম স্নায়ুতন্ত্র, পেশির গঠন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের পটাশিয়ামের দৈনিক চাহিদা ২০০০ মিলিগ্রাম।
গবেষকদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখলে হৃদযন্ত্র অনেকটা নিরাপদ থাকতে পারে। তবে সঠিক মাত্রা বজায় রাখার প্রয়োজন। কারণ অতিরিক্ত পটাশিয়ামও সমানভাবে ক্ষতিকর। বিশেষ করে কিডনি রোগীদের জন্য শরীরে বাড়তি পটাশিয়াম বিপদ ডেকে আনতে পারে।
কোন খাবারে মেলে পটাশিয়াম
কলা, আলু ও মিষ্টি আলু, পালংশাক ও শাকসবজি, ডাল,অ্যাভোকাডো, কমলা ও লেবু জাতীয় ফল
এছাড়া প্রয়োজনে পটাশিয়াম সাপ্লিমেন্টও খাওয়া যেতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে সাপ্লিমেন্ট খেলে উল্টো ক্ষতি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা সবসময় ভারসাম্যে রাখা জরুরি। অতিরিক্ত নুন খেলে যেমন হার্টে চাপ বাড়ে, তেমনি পটাশিয়ামের অভাব বা আধিক্য—দুটোই বিপজ্জনক। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত প্রয়োজন। বিশেষ করে কিডনির সমস্যা, ডায়াবেটিস অথবা হৃদরোগীদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
নানান খবর
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
বিশ্বকর্মা পুজোর দিন কেন ঘুড়ি ওড়ানো হয়? দেবশিল্পীর আরাধনার সঙ্গে কি কোনও সম্পর্ক রয়েছে? অনেকেই জানেন না আসল কারণ
পশু নয় ক্যাকটাস থেকে যুগান্তকারী ‘চামড়া’ তৈরি করলেন দুই বন্ধু! জুতো কিংবা ব্যাগের জন্য আর মরবে না অবলা প্রাণী?
বাঁধা ধরা সময়ে কাজ করেন না! এই ছুতোয় সবচেয়ে দক্ষ কর্মীর চাকরি খেলেন বস! তারপর কর্তার নিজের যা হাল হল, শিউরে উঠল নেটপাড়া
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
শিশু অধিকার সুরক্ষা আইন নিয়ে কর্মশালার আয়োজন হুগলিতে
কাদায় ভরা রাস্তা, এল না অ্যাম্বুল্যান্স, মাঝ রাস্তায় সন্তান প্রসব তরুণীর, এই রাজ্যে ক্ষোভে ফুঁসছেন গ্রামবাসীরা
এটিএম থেকে টাকা তুলতে গিয়ে আটকে গেল? ঘাবড়ে না গিয়ে কী করবেন দেখে নিন এখনই
বিশ্বের নতুন সমস্যা উত্তর কোরিয়া, কোথায় এগিয়ে গেল তারা
বিবাহবার্ষিকীর উপহারের জন্য মুখিয়ে ছিলেন যুবতী, শেষমেশ স্বামী যা দিলেন, দেখেই ঘরছাড়া স্ত্রী
জাপাড ২০২৫: ন্যাটো-বিরোধী সেনা মহড়ায় অংশ নিল ভারত, কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ
মহিলা বিশ্বকাপের আগে দারুণ খবর, ফের ব্যাটারদের র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষে চলে এলেন স্মৃতি
সেনাবাহিনী ছাড়াই নিরাপদ দেশ! কীভাবে করা হল এই অসম্ভব
‘পিছে দেখো পিছে’ খ্যাত আহমেদ শাহকে মনে আছে? মাত্র ১৫ বছরেই শেষ হয়ে গেল তার ভাইয়ের জীবন
টিম ইন্ডিয়া এশিয়া কাপ খেলতে ব্যস্ত, আর রোহিত কী করছেন জানেন?
প্রস্রাবের দাম আড়াই কোটি! গরম স্যুপের পাত্রে মূত্রত্যাগ করে পরিবেশন করতে চেয়েছিল, দুই কিশোরের কীর্তিতে বিরাট জরিমানা
'কেউ আহামরি কিছু করেনি,' পাকিস্তানের ব্যর্থতা প্রসঙ্গে দুই ব্রাত্য তারকার তুলোধোনা করলেন আমির
বিমানে আয়েস করে বসেই সিগারেটে সুখটান! আচমকা হুড়মুড়িয়ে ভাইরাল বছর তিন আগের ভিডিও, কেন জানেন?
এবার হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে ঘরে বসেই এলপিজি সিলিন্ডার বুক করুন, অনুসরণ করুন এই পদ্ধতি
যখন দুটি মহাসাগর মিলেও মেশে না, রইল ভিডিও
'ওরা একদম নির্লজ্জ...', হ্যান্ডশেক বিতর্কে এবার পাকিস্তানকে দুষলেন ভারতের প্রাক্তন তারকা
মঙ্গল নয়! এই গ্রহ হতে পারে মানুষের নতুন ঠিকানা
জয় শাহর ভয়েই এশিয়া কাপ থেকে নাম তুলল না পাকিস্তান, তুঙ্গে জল্পনা
নোংরা জলে সাঁতার কাটলেই বিপদ! ঘিলুখেকো অ্যামিবায় মৃত্যু ১৮ জনের, আতঙ্কে কাঁপছে কেরল
আর এটিএম-এ যেতে হবে না, স্ক্যানার ব্যবহার করেই কেল্লাফতে, মিলবে নগদ!
ছোট্ট আদুরে আলিয়াকে আদরে জড়িয়ে ধরলেন বর্তমান আলিয়া! নতুন এআই ট্রেন্ডে ডুব দিয়ে কী বলছেন অভিনেত্রী?
'হ্যান্ডশেক কাণ্ডে' সোশ্যাল মিডিয়ায় নিশানায়, মুখ খুললেন প্রাক্তন অজি তারকা
